臨沂牛皮癬治療醫(yī)生：有牛皮癬可以吃哪類堅果？

吃堅果對身體有許多好處，想必很多牛皮癬患者都知道。雖然有些患者擔心吃了會變胖，但其實堅果所含的大部分脂肪是不飽和脂肪酸，對心臟的健康很有幫助喔！

臨沂牛皮癬治療醫(yī)生指出，根據(jù)相關(guān)報導說，如果將健康的有益程度來排序，這些堅果占據(jù)前6名，以下就來介紹給你！

1.榛果：降低心血管疾病風險

榛果被譽為世界四大堅果之一，營養(yǎng)價值十分的優(yōu)秀，含有的不飽和脂肪酸、葉酸、維生素B6及鉀的含量更勝于其他堅果。

2.松子：有助于骨骼及動脈的健康

雖然1盎司松子熱量有191大卡，但它主要是單不飽和脂肪酸，可以降低牛皮癬患者膽固醇，且維生素K的含量很高，有助骨骼和動脈健康。

3.核桃：降低膽固醇、增強腦力

核桃含有健康的油脂和許多營養(yǎng)素，其中抗氧化成分在堅果類里是最高的，有助牛皮癬患者減少壞膽固醇，降低心血管疾病風險。核桃也是鋅和葉酸的良好來源，可增加血清素水準以及增強腦力。

4.杏仁：提升飽足感、控制食欲

杏仁是很好的油脂來源，富含葉酸和維他命E、鎂、鉀、鈣、鋅以及蛋白質(zhì)，且膳食纖維也是一般堅果的2倍以上。此外，杏仁可以提高飽足感，幫助牛皮癬患者控制食欲喔！

5.開心果：幫助控制血壓

開心果是維生素B6、蛋白質(zhì)、鉀以及硫胺素的良好來源，有降低膽固醇。根據(jù)相關(guān)研究顯示，吃開心果有助于控制血壓水準，預防高血壓。

6.夏威夷果：消除疲勞、恢復精神

夏威夷果富含維生素B群，可促進糖分轉(zhuǎn)化成能量，能消除牛皮癬患者疲勞、減少壓力、恢復精力。另外它油脂的部分含量較高，不過這些油脂可以使腸道順暢，幫助消化、預防便秘。但要酌量食用，避免攝取過多油脂造成身體負擔。