銀屑病患者如何保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量

對(duì)銀屑病患者來(lái)說(shuō)進(jìn)行規(guī)范治療是非常重要的，但是護(hù)理也是患者日常生活不可或缺的方面，尤其是睡眠治療是很重要的，銀屑病患者需要保持一個(gè)充足的睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量保證了，不但能提升患者的抵抗力，還能讓患者的心情愉悅，這兩方面對(duì)銀屑病的治療都是十分有利的。

1、睡眠姿勢(shì)：

找到合適的睡姿既能保證睡眠時(shí)間，又能提升睡眠治療，一般建議右側(cè)臥睡，雙腿可以盡量微微彎曲，使全身呈現(xiàn)比較自然且放松的狀態(tài)，一手彎曲胳膊肘放在枕頭前面，另一只手自然地放在大腿上。

2、睡眠習(xí)慣：

很多的銀屑病患者經(jīng)常的熬夜，導(dǎo)致患者的失眠質(zhì)量不高，醫(yī)生建議患者要養(yǎng)成每天都睡覺(jué)的習(xí)慣，不管是午睡還是每晚睡眠，都應(yīng)該養(yǎng)成每天睡眠時(shí)間一樣的習(xí)慣，規(guī)律作息，上下班時(shí)間點(diǎn)把握得當(dāng)，不要經(jīng)常熬夜。

3、睡眠體溫：

人在正常狀態(tài)下體溫在37攝氏度左右，有時(shí)候體溫還會(huì)由于某種情況出現(xiàn)升高的情況，人在體溫升高的時(shí)候通常較難以進(jìn)入睡眠以及熟睡狀態(tài)，所以，人在睡眠之前一定要做到讓體溫是呈下降狀態(tài)的。

4、睡前飲食：

銀屑病患者在晚飯這一塊上也要注意，不要吃的太撐，七分飽就可以，可以飯后吃點(diǎn)水果，睡覺(jué)前不要喝濃茶以及咖啡這些提神醒腦的帶有的飲料，這會(huì)導(dǎo)致銀屑病患者出現(xiàn)失眠。

5、睡前泡腳：

每天晚上睡前泡一泡腳是可以有助于睡眠的，還能夠緩解一天的疲勞感，可以促進(jìn)足部的血液循環(huán)，平衡陰陽(yáng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，幫助入睡。

對(duì)于銀屑病患者來(lái)說(shuō)，治療固然重要，加強(qiáng)護(hù)理工作也是同樣不可或缺。在治療質(zhì)量上，銀屑病患者要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣和作息規(guī)律，保持一個(gè)充足的睡眠質(zhì)量是有助于患者的病情恢復(fù)的。