愈來愈多健康問題困擾著職場中人,尤其是一些頑固、無法一直控制的疾病,例如說皮膚病銀屑病,因?yàn)榘ひ辜影?、無理的老板、麻煩的同事等原因,令你煩躁不堪,甚至頻頻出錯,這些都是壞情緒引起。
臨沂治療銀屑病醫(yī)生指出,除了影響工作和生活之外,對身體健康和壽命都有嚴(yán)重影響。如果患者的焦慮、抑郁情緒開始造成自身皮膚病加重、影響正常的生活、工作效率下降、記憶力減退等問題,那就要注意了!
1.調(diào)整呼吸
當(dāng)銀屑病患者感到自己處于壓力狀態(tài)時(shí),記得要放慢呼吸,同時(shí)往后卷舌,這樣能在數(shù)秒鐘內(nèi)平衡情緒。然后繼續(xù)深呼吸并閉氣6秒,等情緒平穩(wěn)就能恢復(fù)思考力。
2.流汗運(yùn)動
運(yùn)動有效緩解壞情緒,能令身體分泌快樂多巴胺。其中跑步、踏單車、游水都是有氧運(yùn)動理想的選擇,當(dāng)銀屑病患者出完一身大汗,自然會感到痛快。
3.吃合適的情緒食物
吃東西能令人放松心情,而碳水化合物更是一種能使人平靜下來的情緒食物,它有效促使大腦分泌一種神經(jīng)物質(zhì),幫助人冷靜和放松。當(dāng)銀屑病患者緊張時(shí),可以去吃薯?xiàng)l、爆米花;另外,多吃雞肉、牛肉、魚類等富含蛋白質(zhì)的食物也有好處。
4.調(diào)亮環(huán)境光線
你身處的環(huán)境怎么樣,會直接影響個人情緒。季節(jié)性情緒失調(diào)好大原因是光照不足引起,身處光亮的環(huán)境中,有效對抗不良情緒的干擾。所以,銀屑病患者就盡量調(diào)亮環(huán)境光線吧,這有助提升好情緒!
5.好好睡一覺
睡眠有效緩解疲勞,降低壞情緒對身體的影響。無論有多忙,銀屑病患者亦要盡量讓自己有休息的時(shí)間,好好睡一覺后,才有力量對抗壞情緒,繼續(xù)工作。
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