牛皮癬患者失眠要補(bǔ)充什么改善？臨沂蘭山區(qū)牛皮癬治療醫(yī)院

每天夜晚翻來覆去，就是睡不著，上班族經(jīng)常鬧失眠，隔天后遺癥不小。緩解失眠問題，網(wǎng)絡(luò)上流傳，要多吃芝麻補(bǔ)充鎂、多吃菠菜補(bǔ)葉酸等，到底是否正確？又有什么助眠好食物分享給我們的牛皮癬患者呢？

臨沂蘭山區(qū)牛皮癬治療醫(yī)院醫(yī)生指出，你也有失眠的困擾嗎?引起失眠的原因很多，由病因上分類可包括：精神疾病如焦慮、憂郁，還有身體疾病如頭痛、胃痛、心絞痛、關(guān)節(jié)痛等，或者藥物引起的失眠類固醇、某些降血壓藥等。如果失眠找不出任何原因，這一類可稱為原發(fā)性失眠。

長期失眠不但影響心理，也是生理的一大殺手!失眠會影響心理，包括容易疲倦、情緒低落、容易牛皮癬病癥加重、憂郁癥、認(rèn)知功能變差、影響社交、工作，進(jìn)而影響生活品質(zhì)。

至于生理方面，牛皮癬患者則會因睡眠不足激化交感神經(jīng)，還有使血壓、血糖升高，以及增加血管粥狀動脈硬化風(fēng)險，進(jìn)而罹患腦血管疾病及心血管疾病，不可不慎！

血清素是快樂荷爾蒙！正確攝取幫助睡眠

網(wǎng)路上流傳，緩解失眠要多補(bǔ)充助眠營養(yǎng)素，包括鎂、葉酸等，到底真實性如何?其實，牛皮癬患者適度補(bǔ)充鎂，能幫助穩(wěn)定神經(jīng)、放松肌肉;至于補(bǔ)充葉酸，能順利合成快樂荷爾蒙 血清素，正確攝取，對于失眠的確有改善效果。

白天大腦會分泌血清素，讓牛皮癬患者具有足夠的抗壓及情緒調(diào)節(jié)能力，到了晚上處于黑暗狀態(tài)下，血清素就會轉(zhuǎn)為褪黑激素，讓我們能進(jìn)入睡眠。

大腦制造血清素需要色胺酸當(dāng)作材料，牛皮癬患者還需要有維生素B6、煙堿酸、葉酸、C、鐵、鈣、鎂、鋅、DHA等多種營養(yǎng)素共同參與，相輔相成。