老年患者睡眠不佳 臨沂銀屑病醫(yī)生：生活中要注意四點(diǎn)

有很多老年銀屑病患者常有睡不眠品質(zhì)不佳、睡不著，甚至是睡夢中很容易被吵醒、淺眠等睡眠問題，根據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)65歲以上老年銀屑病患者口中有約109萬人有服用安眠藥習(xí)慣，比率高達(dá)4成，是中年及壯年人口的1.5倍及3倍;醫(yī)師提醒，只要善用4點(diǎn)幫助好眠的小訣竅，有助老年患者一覺到天亮。

臨沂銀屑病醫(yī)生指出，老年銀屑病患者睡眠品質(zhì)問題，雖不致有立即危險(xiǎn)性或造成生理上的重大疾病，老年患者睡不好，對生活品質(zhì)影響很大，不但影響情緒，睡不好起來沒精神，連帶影響心情甚至日常生活，千萬不可輕忽。

老年銀屑病患者睡眠出問題，主因來自身體的老化，造成睡眠總時(shí)間下降，但其實(shí)并不會下降很多。

一般年輕人可能每天會睡7小時(shí)，而老年銀屑病患者約睡6小時(shí)，其實(shí)只少一點(diǎn)時(shí)間，然而睡眠并不只是單看時(shí)間長短，若老人家在深度睡眠階段睡不好，如易被聲音影響，就會影響睡眠品質(zhì)。

睡眠相位的改變也會影響睡眠品質(zhì)，如果原本是晚間11點(diǎn)至12點(diǎn)左右睡覺，后來提早變成8點(diǎn)至9點(diǎn)，以原本睡眠時(shí)間6小時(shí)計(jì)算，就會造成老年銀屑病患者3點(diǎn)就醒來，這種現(xiàn)象老人家可能誤以為失眠，這時(shí)就要設(shè)法將睡眠時(shí)間調(diào)整回來，可以晚點(diǎn)睡，或是心態(tài)上接受3點(diǎn)起來，安排事情做。

老年銀屑病患者想要改善睡眠品質(zhì)不好、睡不著及淺眠等問題，首先必須要先認(rèn)清睡眠問題的本質(zhì)，而非單純以一句感覺睡不好帶過，可進(jìn)一步請睡眠醫(yī)師診斷及提供解決方案。不管是哪一種睡眠障礙情形，都適用4點(diǎn)幫助睡眠的小訣竅：

一、老年銀屑病患者必須認(rèn)知到床是用來睡的，不是用來躺的：比如說在床上看書、打電動(dòng)甚至是看電視等等，都不適合。

二、保持安靜：可能有少部分老年銀屑病患者需要音樂助眠，但大部分情形下，保持安靜還是較有助于睡眠品質(zhì)。

三、光線：有些老年銀屑病患者會被燈光影響睡眠，因此要睡覺時(shí)必須關(guān)燈;目前研究也顯示睡前滑手機(jī)，手機(jī)的藍(lán)光會明顯影響睡眠。

四、控制房間的溫度及濕度，老年銀屑病患者并穿著寬松衣服，睡前上廁所避免半夜如廁等會影響睡眠的情形發(fā)生。