臨沂的銀屑病醫(yī)院：健身有益患者健康

銀屑病患者平日鍛煉身體健走除了能加心肺耐力，減少心血管疾病發(fā)生外，更能大量燃燒體內(nèi)脂肪，達到減重目的。銀屑病醫(yī)生指出，健走運動具有方便、安全、以及有效又不花錢的特性，但健走前最好先進行「健走暖身健康操」，讓全身肌肉與骨骼充分活絡(luò)，以避免運動傷害的出現(xiàn)。

臨沂的銀屑病醫(yī)院醫(yī)生指出，許多運動都有減肥的功效，其中健走就是很不錯的一種，因為健走很方便，不用特定的場地，像是游泳池或籃球場，只要一雙運動鞋就可以走。另健走很安全，因為健走時雙腳不會騰空，不用承受太多體重的沖擊，所以膝關(guān)節(jié)不易受傷。

此外，健身除了可以增強銀屑病患者體質(zhì)外，還對減肥有比較理想的效果，臨床發(fā)現(xiàn)，成年人每次健走30分鐘，可以消耗200多卡路里，對于減重有加分效果。但要注意的是，健走不是走越快，就越容易消耗脂肪，千萬要小心走太快，容易雙腿酸痛，肌肉拉傷變成「鐵腿」。

比較適當?shù)姆椒ǎ且詴骱辜吧晕⒋膹姸?，?0到30分鐘，一周3到5次。對于年紀比較大或者平常很少運動的銀屑病患者，建議穿有氣墊的跑鞋，可減少運動傷害，也可以穿護膝、護踝等護具;最重要的是選擇安全的環(huán)境，健走之前要先做熱身運動，若有胸痛、頭暈等身體不適的癥狀，要立即停止運動。

臨沂的銀屑病醫(yī)生也提醒患者朋友們，「健走暖身健康操」可提升身體的體溫，讓肌肉在運動的時候比較不會拉傷，并讓關(guān)節(jié)充分潤滑而不會摩傷軟骨，但動作的順序要注意，例如，圓形旋轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)之前，要先做抬膝的動作，左右活動腳踝之前，也要先上下動一下腳板，才不容易因關(guān)節(jié)錯位而受傷。