牛皮癬患者跑步機(jī)健身 臨沂的牛皮癬醫(yī)生：并不是越快越有益

許多牛皮癬患者為了瘦身，但又不愿意去戶外，擔(dān)心戶外運(yùn)動(dòng)空污和曬黑，常選擇在室內(nèi)使用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)、健走，他們通常會(huì)選擇跑步機(jī)，而且跑步機(jī)的速度調(diào)越快，燃燒脂肪的功效越佳。

在臨沂的牛皮癬醫(yī)生指出，健走速度取決于個(gè)人的肌肉強(qiáng)度及心肺功能，若想藉由快走瘦身，建議以快遲到的步速，過快不但無助消耗脂肪，反而容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。

速度過快易造成運(yùn)動(dòng)傷害

臨沂的牛皮癬醫(yī)生表示，許多女性牛皮癬患者想利用跑步機(jī)健走減肥、消脂，還認(rèn)為速度越快，效果越明顯，但其實(shí)是錯(cuò)誤觀念，速度多快因人而異，取決于每個(gè)人的肌肉強(qiáng)度和心肺功能不同，若使用6km/hr(每小時(shí)6公里)卻不會(huì)喘，則可漸進(jìn)式提升0.5-1km/hr(每小時(shí)0.5-1公里)，若提升后，仍不會(huì)覺得喘，則可以試著提升坡度。

牛皮癬醫(yī)生指出，許多牛皮癬患者常問，到底多快的速度健走可以達(dá)到燃燒脂肪的功效?

其實(shí)這并無明確數(shù)字，必須依個(gè)人的體質(zhì)、需求決定，建議以個(gè)人「快遲到、趕赴約會(huì)的步速」為宜，一般6-8km/hr為多數(shù)人適用的快走速度，對于不喜歡跑步，但又想出汗的女性朋友，此速度可達(dá)到健身的效果。

醫(yī)生建議，牛皮癬患者如果以平面健走方式運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，因身體習(xí)慣此運(yùn)動(dòng)模式，造成燃脂速度停滯，可試著提升5%坡度，增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。但速度過快不但無助燒脂，更可能造成運(yùn)動(dòng)傷害，民眾最好依自己的身體狀況設(shè)定適當(dāng)?shù)乃俣?，避免出現(xiàn)反效果。