每一種水果都有它獨特的營養(yǎng)價值,話雖如此,有些水果卻不是一年四季都有,甚至產量稀少,價格高昂,有6種營養(yǎng)價值高,價格卻經濟實惠的果物,現在教銀屑病患者一年四季都能吃得健康又漂亮。
1、香蕉
臨沂治療銀屑病專科醫(yī)院表示,走進水果攤,幾乎一年到頭都能看到一串串金色的香蕉。香蕉含有大量的纖維,鉀和維生素B6,無論是香蕉奶昔還是厚厚的花生片和香蕉片,都可以讓銀屑病患者快速開始一天的身體能量,幾個小時,是早餐理想的選擇。
2、酪梨
可別小看丑丑的它,它含有超過20種維生素和礦物質,包括鉀、纖維和維生素C,以及有益健康單元的不飽和脂肪酸,酪梨有助心臟健康和體重管理,在搗碎的酪梨上加點橄欖油、檸檬汁和大蒜對健康都有很大的幫助。
3、冷凍覆盆子
覆盆子富含抗氧化劑,是女性銀屑病患者保持年輕必須吃的水果之一。盡管漿果季節(jié)相對較短,但多吃漿果可以降低患炎癥、肥胖、心臟病、阿爾茨海默氏癥和2型糖尿病的風險。
然而,有研究表明,如果在低溫下密封在新鮮的狀態(tài),其抗氧化效果比未冷凍的漿果更大,因此建議銀屑病患者在早上使用冷凍覆盆子來制作新鮮果汁。
4、蘋果
市集上各種國家的進口蘋果隨處可見,大多甜度都高得嚇人,根據有研究發(fā)現,與經常吃蘋果的人相比,每天至少吃一顆蘋果的銀屑病患者,罹患乳腺癌、結腸癌、卵巢癌等各種癌癥的風險較低,建議可以將蘋果切片混在無糖優(yōu)格里代替糖,也可以隨身攜帶,做為下午茶甜點。
5、番茄
不管是煮成湯,還是炒蛋,番茄的酸甜口感大人、小孩銀屑病患者都相當喜愛,也是家庭主婦們必學的餐點之一,而蕃茄中含有的類胡蘿卜素可以增強記憶力,富含的維生素C則能提高免疫力,加上售價低廉,是營養(yǎng)師們必吃的水果之一。
6、檸檬
到餐廳吃飯大多提供檸檬水,不僅清爽又解渴,吃飯完更可以解油膩,不只如此它還能補充身體流失的電解質,是銀屑病患者劇烈運動后理想的飲品之一,還能降低血液和肝臟中膽固醇含量,減少脂肪合成。
對于討厭喝白開水的銀屑病患者來說,加點檸檬更不失為是一個提高喝水量的好方法。
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