臨沂地區(qū)治銀屑病醫(yī)院：銀屑病患者夏日消暑貼士

踏入夏季，很多銀屑病患者都實踐修身大計，但炎熱的天氣又會使人不期然以雪糕、雪條和冰凍甜飲品來消暑，這些食物含大量糖分甚至脂肪，多吃容易令人增磅。究竟如何降溫之余又可保持健美呢？

1.補充適量水分

臨沂地區(qū)治銀屑病醫(yī)院醫(yī)生指出，氣溫高時水分容易透過汗液流失，可考慮隨身帶備清水，可隨時補充水分。每人每天需要6至8杯以清水為主的流質(zhì)飲品，其余的可來自清茶、低糖豆?jié){和低脂或脫脂奶等飲品。

2.提防飲品的熱量

市面上有很多不同種類的運動飲品，雖然味道偏淡，但仍含一定的糖分。事實上，除非進(jìn)行長時間的戶外或劇烈活動，否則銀屑病患者不需要運動飲品，日常飲食基本已提供足夠的電解質(zhì)。

而低糖飲品的熱量也不容忽視，一樽500毫升的低糖飲品最多可含25克糖，提供100卡路里。想為清水加添味道，銀屑病患者可嘗試加入檸檬片或青瓜片。

3.自制冰凍甜點

水果含豐富的水分、維生素和礦物質(zhì)，味道甜美，是理想的雪糕和雪條替代品。銀屑病患者可考慮將提子、菠蘿粒和西瓜粒等水果放入冰格制成冰粒，要注意半杯水果粒等于一份水果，每天2至3份水果已足夠。

4.以蔬菜入饌

悶熱天氣容易令人選擇味濃的食物以刺激胃口，可惜這些食物通常都含大量脂肪和鹽分，所以銀屑病患者可嘗試自制番茄凍湯、檸汁雜菜吞拿魚沙律和青瓜蛋絲蕎麥面等，開胃、低脂及較低卡之余，也可飽肚。