調(diào)整心態(tài)接受病情 銀屑病治療臨沂醫(yī)院：6步驟讓你放松

想要甩開憂郁情緒，避免再度陷入憂郁泥沼中，除了適度紓壓外，日常培養(yǎng)正念、積極正向思考更是重要！有鑒于此，像是這種呼吸空間的練習(xí)，只要6個(gè)步驟，就有助減少銀屑病患者情緒障礙的發(fā)生！

銀屑病治療臨沂醫(yī)院醫(yī)生指出，現(xiàn)代人在忙碌的生活步調(diào)下，如果再患上影響皮膚美觀的銀屑病，患者若未適度紓壓、排解負(fù)面情緒，相當(dāng)容易導(dǎo)致憂郁癥找上門，嚴(yán)重影響日常生活。

值得注意的是，憂郁癥有所謂的5、7、9復(fù)發(fā)率原則，也就是頭一次發(fā)作恢復(fù)正常后，有5成的患者會(huì)復(fù)發(fā)，而第二次發(fā)作后，復(fù)發(fā)機(jī)率為7成，第三次后則超過9成；且隨著每次復(fù)發(fā)，治療效果會(huì)越來越差。因此，如何須選擇一種保養(yǎng)身心的方式，盡可能維持情緒的平穩(wěn)非常重要！

拒絕憂郁癥再度上門！正念治療助改善

想要有效避免憂郁癥反復(fù)復(fù)發(fā)，除了使用傳統(tǒng)的抗郁劑，以及認(rèn)知心理兩方式輔助治療外，適度學(xué)習(xí)發(fā)源于東方的修行傳統(tǒng)的正念治療也是一種不錯(cuò)的方式。且根據(jù)科學(xué)研究證實(shí)，正念治療確實(shí)有助于預(yù)防憂郁癥復(fù)發(fā)，效果和抗郁劑一樣好，同時(shí)服用抗郁劑并參與正念治療，效果可加乘。

在臨沂的銀屑病醫(yī)生分享的呼吸空間練習(xí)，只要透過6個(gè)簡(jiǎn)單的步驟進(jìn)行，將有助于緩和患者的情緒、提升專注力，并找回平靜。

步驟1：請(qǐng)銀屑病患者坐在墊子或椅子上，保持背挺直，肩膀自然下垂，自然地呼吸，也可以閉上眼。

步驟2：注意呼吸。銀屑病患者不用改變呼吸節(jié)奏，專注感受空氣進(jìn)出鼻腔的感覺。

步驟3：銀屑病患者如果發(fā)現(xiàn)自己正在想別的事情，知道這個(gè)狀態(tài)，然后嘗試將注意力帶回呼吸上。

步驟4：銀屑病患者不需要苛責(zé)自己，也不用否認(rèn)分心的現(xiàn)象，您的任務(wù)僅僅是注意到心思的游移，并將注意力一次又一次拉回到呼吸上。

步驟5：感受一下練習(xí)前后，身心狀態(tài)有何不同?

步驟6：銀屑病患者可每天做這個(gè)練習(xí)10分鐘，越規(guī)律地進(jìn)行，會(huì)發(fā)現(xiàn)越能保持專注與平靜。