運動后吃東西會不會胖？臨沂的銀屑病醫(yī)院：其中有誤區(qū)

前不久小編看了一則新聞，說道是在運動后吃東西會不會胖？很多的銀屑病患者也知道，過于肥胖也會導(dǎo)致病情不穩(wěn)定，所以有毅力的患者經(jīng)常會進行運動來控制自己的體重，可是在運動后一小時內(nèi)吃東西真的會胖起來嗎？

臨沂的銀屑病醫(yī)院醫(yī)生解釋說，或許你會覺得，這樣吃一定會胖吧!其實答案是不一定，因為不管是運動前還是運動后，過多熱量的攝取都可能導(dǎo)致脂肪合成增加并儲存體內(nèi)，造成肥胖，請銀屑病患者要記?。哼\動后一小時要特別注意的是所攝取食物的種類及份量。

銀屑病患者在運動時會消耗肌肉內(nèi)大量的肝糖，而肝糖是肌肉最快速且最直接的能量來源，所以運動后首要就是將消耗的肝糖補充回來，讓肌肉回復(fù)充滿力量的狀態(tài)。

總的來說，銀屑病患者在運動后1~2小時建議攝取的食物，大致分為兩種：

1.高糖類食物

主要成份為糖類的食物，且在此時以高GI為佳，此種糖類組成的食物易被人體消化吸收利用，可快速補充肝糖，對于銀屑病患者運動后的肌肉修復(fù)很有幫助，像是白米飯、面食、馬鈴薯、山藥、芋頭等。

2.適當?shù)鞍踪|(zhì)

運動過程中，隨著強度越高，肌肉的受損會越嚴重，因此，運動后除了補充肝糖以外，銀屑病患者也要有適當?shù)牡鞍踪|(zhì)攝取去修復(fù)、建構(gòu)肌肉。這邊建議攝取脂肪含量較低的蛋白質(zhì)來源，像是豆制品、豆?jié){、鮮蚵、水煮蛋等。

飲食依運動時間及強度而定每天記錄控熱量

那到底要吃多少的份量呢？其實這要視銀屑病患者的運動時間及運動強度而定，每個人的身材體形、情況都不一樣，應(yīng)該具有客制化、個人化的菜單，不過，基本上將一天的熱量攝取控制在依照體位資料所計算出的目標熱量即可，不必刻意去限制運動后是否一定要攝取多少大卡。

如何去控制整天的熱量攝取，動手做飲食記錄是一件很重要的事，吃飯皇帝大，唯有記錄，才能得知自己每天吃的食物有哪些、熱量有多少，所以對自己健康關(guān)心的伙伴們，親愛的銀屑病患者，從現(xiàn)在開始關(guān)心自己吃進肚子的食物吧！