貪睡愈睡愈累又傷腦 臨沂去哪兒治牛皮癬好

許多牛皮癬患者在早上的鬧鐘響起時(shí)，會(huì)按下貪睡鍵繼續(xù)睡4~5分鐘，等鬧鐘再次響起，但有人研究后表示，這樣的行為不僅無(wú)法讓您感覺(jué)睡更飽，甚至還可能傷害大腦喔！

臨沂的牛皮癬醫(yī)院小編表示，每人需要的睡眠時(shí)間依年齡而異，通常1歲前的寶寶，需要11~17小時(shí)的睡眠;1~5歲的兒童，需要10~14小時(shí)不等的時(shí)數(shù);6~17歲學(xué)生階段的孩子，需要8~11小時(shí)的睡眠;而18~64歲的成人，每天盡量睡滿7~9小時(shí)，而65歲以上的老人，也需睡7~8小時(shí)。

除了睡眠時(shí)數(shù)須注意之外，睡眠品質(zhì)也是很重要的，睡眠具有階段性，大致上可分為2大周期：非快速動(dòng)眼期(Non-rapid Eye Movement Sleep，簡(jiǎn)稱NREM)和快速動(dòng)眼期( Rapid Eye Movement，簡(jiǎn)稱REM)，其中，非快速動(dòng)眼期又分為3個(gè)階段。

貪睡鬧鐘對(duì)大腦的影響

每個(gè)完整的睡眠周期約90~110分鐘，若牛皮癬患者在深度睡眠階段被叫醒時(shí)，除了會(huì)感到極度疲憊之外，再次入睡需從第1階段重新開(kāi)始，因此，若使用反復(fù)用貪睡鬧鐘，牛皮癬患者會(huì)一直打斷大腦進(jìn)入睡眠周期的進(jìn)行，根本無(wú)法真正獲得睡眠，且感覺(jué)愈睡愈累。

在睡眠周期的初期被叫醒是最不理想的，會(huì)讓牛皮癬患者感覺(jué)整夜的睡眠品質(zhì)很差。

較佳的設(shè)定鬧鐘方式

依睡眠周期設(shè)定鬧鐘：建議牛皮癬患者可將鬧鐘設(shè)在就寢時(shí)間后的7.5小時(shí)，因?yàn)?.5小時(shí)為450分鐘，是睡眠周期90分鐘的倍數(shù)。

通常第1個(gè)睡眠周期約需90分鐘，之后的周期平均約100~120分鐘，而每人每晚通常會(huì)經(jīng)歷4~5個(gè)周期，而將鬧鐘設(shè)在周期結(jié)束時(shí)間(因?yàn)槭菧\眠狀態(tài))醒來(lái)，比較不容易感覺(jué)昏沉疲憊。

善用貪睡鬧鐘幫助清醒：按下第1次貪睡鬧鐘后，在床上做伸展動(dòng)作，別讓自己在第2次鬧鈴響之前睡著，可幫助腦袋清醒，準(zhǔn)備起床。另外，牛皮癬患者睡前把鬧鐘放離床稍遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，讓自己下床去將它關(guān)掉，可減少繼續(xù)睡著的機(jī)率。