骨質(zhì)疏松常造成老人牛皮癬患者一跌倒就骨折,提醒老人家天天要補(bǔ)鈣外,更不要忘了要補(bǔ)充維生素C,因?yàn)樵旃羌?xì)胞利用膠原蛋白修補(bǔ)骨頭中凹洞時(shí),需要維他命C來凝結(jié)填充的物質(zhì)。
臨沂治牛皮癬電話醫(yī)院表示,65歲以上的老人一定要每天補(bǔ)充鈣質(zhì),一天需要1000毫克,小魚干、牛奶、起司、豆腐豆干、紅莧菜、莧菜、九層塔等有鈣質(zhì)。
而喝牛奶最快速能補(bǔ)充到足夠的量,因?yàn)榕D?CC就有1毫克的鈣,而紅莧菜100公克則有218毫克,莧菜則有146毫克,芥藍(lán)菜則有181毫克。
年紀(jì)大的長輩、更年期后的婦人、體重過輕、不運(yùn)動(dòng)常坐著的人,以及常抽煙喝酒的人都是骨松的高危險(xiǎn)群。
補(bǔ)鈣還不夠,還需要每天攝取維生素C!骨頭有空隙,造骨細(xì)胞會(huì)利用膠原蛋白填補(bǔ)骨頭中的凹洞,但若沒有維生素C,這些填補(bǔ)物質(zhì)就無法凝結(jié)。
建議老年牛皮癬患者,一天應(yīng)攝取100毫克維生素C,很多蔬菜水果維生素C都有,而像芭樂100公克就有含81毫克的維生素C,同樣是100公克,奇異果則有87毫克,而有的蔬菜含量也不低,像豆芽菜就含有184毫克,香椿則高達(dá)255毫克,俗稱「刺蔥」的食茱萸則有117毫克。
除了補(bǔ)鈣、維生素C之外,營養(yǎng)師們也鼓勵(lì)老年牛皮癬患者家要運(yùn)動(dòng)、曬太陽,因?yàn)闀裉柨裳a(bǔ)充維生素D,并且一定要去做骨密度檢查,醫(yī)院會(huì)用雙能量X光吸光式測(cè)定儀檢查腰椎和臗骨的骨密度,檢查值如果在-1到-2.5,就有可能有骨質(zhì)疏松。
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