不少有些胖的銀屑病患者會(huì)想辦法減肥,可是運(yùn)動(dòng)減肥又不能持之以恒,而且運(yùn)動(dòng)進(jìn)行不足20分鐘或以上,是不能燃燒脂肪減肥的。不過(guò),有時(shí)候,銀屑病患者即使長(zhǎng)時(shí)間做運(yùn)動(dòng),依然減不了脂肪,這又為什么呢?這是因?yàn)楦魑幌胍獪p肥戰(zhàn)友選錯(cuò)運(yùn)動(dòng)。
瑜伽、器械運(yùn)動(dòng)等等,是減不了脂肪的,讓減肥的銀屑病患者盲目出汗,也不能達(dá)到減肥效果。要有效減肥,初期必須進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),才是消滅脂肪理想的方法。
瑜伽不是帶氧運(yùn)動(dòng)
臨沂銀屑病醫(yī)生提到,必須要有持續(xù)性20分鐘或以上的運(yùn)動(dòng),才能有效減磅。另一個(gè)常見(jiàn)的減磅運(yùn)動(dòng)的謬誤,就是錯(cuò)選運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)時(shí),很多銀屑病患者都喜歡在下班后做簡(jiǎn)單的瑜伽運(yùn)動(dòng),好讓自己在一天辛勞工作后,能夠做點(diǎn)運(yùn)動(dòng),伸展一下筋骨,放松繃緊的肌肉,減低我們因長(zhǎng)期工作而造成的腰背痛等,更可以放松心情。
雖然選擇瑜伽運(yùn)動(dòng),可以減低進(jìn)行帶氧運(yùn)動(dòng)的受傷機(jī)會(huì),但是,這始終并非帶氧性運(yùn)動(dòng),銀屑病患者脂肪是減不了的。
器械集中鍛練肌肉
跟隨運(yùn)動(dòng)教練進(jìn)行器械運(yùn)動(dòng),銀屑病患者同樣也不能燒脂,器械或阻力運(yùn)動(dòng),是肌肉鍛練運(yùn)動(dòng)的一種,這種運(yùn)動(dòng),集中訓(xùn)練某部分肌肉,以增加肌肉的耐力及持久度。
沒(méi)錯(cuò),若增加肌肉可以增加新陳代謝,但是,這種運(yùn)動(dòng)不能將脂肪減少,對(duì)于過(guò)重的銀屑病患者而言,減磅開(kāi)始的三分之二時(shí)間,應(yīng)集中進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如跑步,先減去脂肪,才進(jìn)行肌肉鍛練,才會(huì)令減肥事半功倍。
銀屑病患者要緊記,運(yùn)動(dòng)分三種類(lèi)別,伸展、肌肉鍛練和帶氧運(yùn)動(dòng),各有強(qiáng)項(xiàng),選錯(cuò)運(yùn)動(dòng),是脂肪減不了的主因。
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