肥胖是一種病,而且研究證明,過(guò)度肥胖對(duì)銀屑病的治療預(yù)防也有阻礙,此時(shí)患者想要減肥就需靠飲食與運(yùn)動(dòng),消耗身體熱量,減少脂肪在體內(nèi)囤積。要想減重不復(fù)胖,除了減少吃下肚的熱量,另一個(gè)方法就是提高基礎(chǔ)代謝率,消耗更多熱量,飲食則是要多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),才能輕松甩肉健康無(wú)負(fù)擔(dān)。
臨沂的銀屑病醫(yī)院指出,人體的熱量消耗有三個(gè)主要途徑,一是飲食,二是活動(dòng),三是基礎(chǔ)代謝率;而基礎(chǔ)代謝率在這其中起到非常關(guān)鍵的作用,如果銀屑病患者想要減肥,與其辛苦節(jié)制飲食,還不如提高基礎(chǔ)代謝率比較實(shí)際。
基本上,銀屑病患者減肥了又胖回去的重要原因是基礎(chǔ)代謝率太低,以及代謝低的人熱量不易消耗,一旦食物吃進(jìn)肚,身體會(huì)像倉(cāng)庫(kù)一樣儲(chǔ)存熱量,這類型銀屑病患者縱使努力減重,一旦飲食內(nèi)容稍多,代謝差的「易胖體質(zhì)」,又會(huì)使身體像吹氣球一樣膨脹。
而想提高基礎(chǔ)代謝,則要透過(guò)運(yùn)動(dòng)增加肌肉比,因?yàn)榛A(chǔ)代謝最主要來(lái)自肌肉的熱量消耗,運(yùn)動(dòng)是讓肌肉扎實(shí)的重要方式。不過(guò),飲食配合同樣重要,除均衡營(yíng)養(yǎng)外,蛋白質(zhì)攝取量的增加,更可有效減重。
提高基礎(chǔ)代謝率4招:
1.吃對(duì)的食物:銀屑病患者不吃加工腌制食物,增加肝腎負(fù)擔(dān)。
2.餓了就要吃:常常處于饑餓的銀屑病患者代謝就容易失衡。
3.增加肌肉比:肌肉比提高,代謝率就能大幅提高。
4.吃飯先吃肉:易平衡血糖與代謝,脂肪不易囤積。
蛋白質(zhì)減肥增飽足感:
蛋白質(zhì)減肥即是以蛋、肉為主食的減肥方法,采高蛋白、低糖飲食方式達(dá)到目的,吃的食物里,蛋白質(zhì)就占了60%的份量;銀屑病患者減肥過(guò)程中,不是只吃肉類,蔬菜水果也可以吃,但淀粉要盡量少。
此方法是利用蛋白質(zhì)產(chǎn)熱效益快、容易代謝的原理減重。另外,蛋白質(zhì)也可維持正常代謝狀況,讓肥胖的銀屑病患者不會(huì)因減肥讓身體機(jī)能下降。臨床上觀察,剛開始會(huì)消耗水份,所以3、4天就會(huì)少幾公斤,但主要是脫水造成。平常糖類攝取較多、屬于水腫型的人效果比較明顯。
不過(guò),這種減肥方法因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間攝取高蛋白質(zhì),會(huì)產(chǎn)生大量的氨,對(duì)銀屑病患者肝臟和腎臟的代謝負(fù)擔(dān)大,腎臟病、注射胰島素控制血糖者、心血管疾病者都不適合。另外有嚴(yán)重失眠、焦慮等精神官能癥患者,以及試此法后會(huì)便秘者,也應(yīng)避免。
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