睡得多還是累？臨沂的牛皮癬醫(yī)院：可能你睡錯了！

早睡早起身體好這句話想必每個牛皮癬患者都知道，但夜幕低垂時，躺在床上手機滑著滑著，時間不知不覺就到了凌晨1點，又跌入晚睡晚起的惡性循環(huán)，或是明明睡滿8小時，起床還是很累，問題到底出在哪里呢?錯誤的睡眠時間和方式，只會讓人越睡越累，平常就應(yīng)調(diào)整作息，讓身體在對的時間休息。

臨沂的牛皮癬醫(yī)院指出，一覺醒來卻感到疲倦，很可能是睡眠時間錯誤，很多牛皮癬患者在假日貪睡，以為可以補償周間沒睡飽的時間，但其實補眠只是欺騙身體，容易越睡越累，最好的解決辦法還是調(diào)整作息，以下整理3大睡眠誤區(qū)，睡的對比睡的多更重要。

誤區(qū)1：早睡才能早起？

許多牛皮癬患者會認為，就要先早睡，隔天才能早起，要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，先從早起開始吧!練習每天晨間在固定時間起床，活動一天后，身體也會漸漸在固定的時間感到疲倦，久而久之便可有正常的睡眠作息，而不是逼著自己早睡，隔天卻又睡到很晚，睡眠時間太長對身體恢復(fù)精神也沒有幫助。

誤區(qū)2：假日補眠還睡眠債？

周間因課業(yè)、工作繁忙，很多牛皮癬患者常睡眠不足，于是逮到周末就拼命補眠，常常一覺醒來已經(jīng)下午3點，感覺好像把整個星期的精神都補回來了，但這樣的錯誤補眠只是在騙身體，最重要的還是調(diào)整平常作息，不然最后只會越睡越累。

如果牛皮癬患者真的需要補眠，建議午睡才是正確的方式，牛皮癬醫(yī)生指出，適當?shù)奈缢燃偃湛裱a眠更有幫助，每天中午小睡一下，時間約在30到60分鐘內(nèi)，且最好在下午3點以前，讓晚間的睡眠品質(zhì)更好。

誤區(qū)3：不管白天或晚上，睡滿8小時就可以？

有些人習慣晚上出去玩，用白天的時間睡覺，認為只要一天之內(nèi)睡滿8小時，就有讓身體充分休息，但以中醫(yī)觀點來說，一天24小時共分為12個階段，在經(jīng)絡(luò)循環(huán)中，11點至1點和1點至3點，各是膽經(jīng)與肝經(jīng)運行的時刻，盡量能熟睡，才不會影響代謝機能。

以理想的狀態(tài)來說，牛皮癬患者盡量能晚上10點就寢，最晚還是要在午夜12點前睡，讓身體有適當休息時間，而睡眠時間長短則不一定限制于8小時，以每個人情況而定。

【牛皮癬醫(yī)生小叮嚀】：

想要助好眠，平時除了作息正常，牛皮癬患者還要少喝咖啡、茶等容易影響睡眠的飲料，辛辣刺激的食物也要避免，且不要在睡前吃太多東西，建議空腹入睡，如果是長期失眠，或是淺眠、多夢睡不好，就要盡快咨詢醫(yī)生，有可能是心理因素導(dǎo)致，也可能是因為生理病癥影響，必須早點抓出病因，才能一覺好眠。