臨沂治療銀屑病醫(yī)院位置？運(yùn)動(dòng)后銀屑病患者怎樣飲食？

運(yùn)動(dòng)后千萬別吃東西，容易胖！、運(yùn)動(dòng)前不要吃東西呢，不然運(yùn)動(dòng)時(shí)容易反胃！，相信有的銀屑病患者一定聽過很多像這樣的言論，告訴你上健身房前后怎么吃，才能夠讓減肥、健身的效果較為理想。

臨沂治療銀屑病醫(yī)院醫(yī)生表示，但是公說公有理、婆說婆有理，滿天的資訊讓剛開始運(yùn)動(dòng)的你看得眼花撩亂，無法判斷究竟哪個(gè)說法才是對(duì)的。

不少銀屑病患者為了減肥速成，都會(huì)故意餓著肚子運(yùn)動(dòng)，或在運(yùn)動(dòng)后不吃東西，但是如果不好好補(bǔ)充飲食，肌肉養(yǎng)不出來，體內(nèi)循環(huán)代謝能力也會(huì)大幅降低。運(yùn)動(dòng)前后的飲食時(shí)間跟食物內(nèi)容很重要，吃對(duì)了能夠讓你的肌肉充分修復(fù)，吃錯(cuò)了可能反而有反效果。

銀屑病患者有氧運(yùn)動(dòng)前，如果有6、7分飽的話，就不用特別攝取食物了，真的要吃的話，至少運(yùn)動(dòng)前2個(gè)小時(shí)前吃完，食物可以充分消化，應(yīng)付接下來的運(yùn)動(dòng)。

飲食原則是碳水化合物

蛋白質(zhì)=3:1

建議在有氧運(yùn)動(dòng)前后吃碳水化合物：蛋白質(zhì)=3-1，碳水化合物是體力的重要來源，及時(shí)補(bǔ)充，第二天不太可能有酸痛，而蛋白質(zhì)則負(fù)責(zé)修復(fù)肌肉。

例如，便利店里的兩片吐司和一個(gè)雞蛋，一個(gè)加無糖豆奶的皇家飯團(tuán)，或者兩個(gè)加香蕉和一湯匙乳清蛋白的飯團(tuán)，幾乎都符合這個(gè)比例。一位運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師舉了三個(gè)可以在便利店買到的食物組合的例子。

運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)趕緊飲食

過去的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)3~4小時(shí)后，食物的能量不能再跑到運(yùn)動(dòng)的地方，而是囤積在下腹，變成脂肪儲(chǔ)存起來。另一方面，在那一天鍛煉的肌肉不能立即得到它們應(yīng)該得到的營養(yǎng)，也不能完全修復(fù)，這將在第二天引起肌肉疼痛。

因此，建議銀屑病患者運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)進(jìn)食。臨沂治療牛皮癬的醫(yī)生說，有些人擔(dān)心碳水化合物會(huì)變胖，但運(yùn)動(dòng)前后碳水化合物變胖的可能性較小。只要有鍛煉，你就可以放心，按時(shí)正常飲食。

在碳水化合物方面，一些運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為他們應(yīng)該吃全谷物，比如糙米、燕麥、藜麥，或者他們可以用紅薯和南瓜作為主食。