新年國(guó)外去旅行 臨沂的牛皮癬醫(yī)院：皮膚護(hù)理不可忽視

農(nóng)歷新來(lái)即將來(lái)到，不少人也會(huì)趁著這個(gè)小長(zhǎng)假去國(guó)外旅游兼過(guò)新年。有的牛皮癬患者可能會(huì)選擇氣候比較炎熱的地方或是國(guó)家，此時(shí)就要注意皮膚的防曬以及護(hù)理了。

臨沂的牛皮癬醫(yī)院醫(yī)生指出，在國(guó)外一些地方，現(xiàn)在正值夏季，例如說(shuō)泰國(guó)、馬來(lái)西亞一些地方，平均氣溫超過(guò)35度，紫外線幾乎天天爆量，不僅會(huì)讓牛皮癬患者的皮膚曬黑，還會(huì)導(dǎo)致皮膚老化、長(zhǎng)黑斑，除了勤擦防曬外，補(bǔ)充天然營(yíng)養(yǎng)素，多吃富含維生素C的蔬果，提高皮膚抗氧化能力，讓肌膚防護(hù)由內(nèi)做起，才能打造好氣色，輕松擁有快樂(lè)肌。

強(qiáng)烈紫外線照射下，膠原蛋白流失，失去肌膚彈性，尤其陽(yáng)光中的紫外線，容易讓色素聚積，造成體內(nèi)產(chǎn)生大量自由基形成氧化傷害，而牛皮癬患者補(bǔ)充天然蔬果是增加天然的抗氧化物質(zhì)比較理想的的方式之一，可以保護(hù)細(xì)胞不受自由基傷害，讓肌膚更有抵抗力。

事實(shí)上，在夏日眾多水果中，奇異果含有豐富維生素C、抗氧化成分、膳食纖維及高營(yíng)養(yǎng)密度，有助肌膚健康。而國(guó)人日常攝取水果嚴(yán)重不足，尤其吃水果少的人，身體不快樂(lè)指數(shù)就越高;但調(diào)查卻發(fā)現(xiàn)，連續(xù)食用奇異果14天后，受試者自評(píng)肌膚狀況能有所改善，且美肌力更能大幅提升近2成。

牛皮癬患者想要肌膚保持較佳狀態(tài)，除了適度防曬、避免紫外線傷害外，更不能缺少飲食中抗氧化物、高蛋白質(zhì)等2大關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。

1.多蔬果：蔬果中含有許多豐富、天然抗氧化物質(zhì)，能提升牛皮癬患者的免疫力，對(duì)抗紫外線對(duì)肌膚的傷害。奇異果的維生素C含量是枊橙的1.5至3倍，并且具有比其他水果更高的維生素E、多酚、類(lèi)黃酮等抗氧化成分，根據(jù)國(guó)外多項(xiàng)研究指出，奇異果具有較強(qiáng)的抗氧化作用，可增強(qiáng)免疫力。

2.高蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的主要成分，幫助組織修補(bǔ)，長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致肌膚失去彈性，膚質(zhì)粗糙，提早老化。不論是肉類(lèi)蛋白，大豆蛋白、或奶蛋白，牛皮癬患者在攝取的同時(shí)搭配含酵素多的水果，像奇異果、鳳梨、木瓜，來(lái)幫助蛋白質(zhì)消化。奇異果中的奇異酵素經(jīng)過(guò)研究證實(shí)，能加速胃部蛋白質(zhì)的消化，并能促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收。

天然維C聰明吃

維生素C可說(shuō)是比較有效果的抗氧化物質(zhì)之一。因膠原蛋白與皮膚完整性及彈性有關(guān)，而膠原蛋白的合成需有足夠蛋白質(zhì)及維生素C，讓牛皮癬患者的皮膚更緊致有彈性;同時(shí)也能減少皮膚色素沉淀，讓皮膚白回來(lái)。

所以要常吃維生素C含量高的水果，也因?yàn)殂y屑病患者吃水果多不會(huì)烹煮，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的保留就較完整，維生素C相對(duì)不會(huì)被破壞，建議銀屑病患者日?？裳a(bǔ)充奇異果、芭樂(lè)、柳橙等高維生素C的水果，讓皮膚獲得較高的維生素C，讓皮膚健康。