生理時鐘亂危害大 臨沂的牛皮癬醫(yī)生：也會影響患者情緒

入冬由于日照時間變短，情緒容易不穩(wěn)定，憂郁癥復(fù)發(fā)的機率也大為增加，牛皮癬患者想預(yù)防憂郁癥發(fā)作，其實生理時鐘扮演最關(guān)鍵的角色，如果生理時鐘紊亂，會影響大腦下視丘的調(diào)節(jié)中樞功能，進(jìn)而造成憂郁癥發(fā)作，建議盡量維持固定的生活作息，每天的就寢與起床時間應(yīng)差不多時間，要晚睡或賴床盡量別超過1小時，以免打亂生理時鐘。

臨沂的牛皮癬醫(yī)生指出，憂郁癥患者大多天生血清素分泌較為不足，因此較一般人容易有情緒問題，如果又經(jīng)常生活作息紊亂，更易使情緒不穩(wěn)定，尤其進(jìn)入秋冬季節(jié)，不僅日照較少，溫度低也會使人昏昏欲睡。

牛皮癬患者若是睡眠時間因此錯亂，可能會使病情更加嚴(yán)重，除患者本身要注意之外，家人也應(yīng)多注意憂郁癥患者的情緒起伏狀況，若是發(fā)現(xiàn)患者心情不佳，建議多陪伴，并勸導(dǎo)患者多到戶外活動，若患者情緒明顯失控，則應(yīng)盡速協(xié)助就醫(yī)。

【這樣做】勿熬夜賴床

生理時鐘若長期紊亂，會影響大腦下視丘的生理調(diào)節(jié)功能，進(jìn)而改變?nèi)梭w的溫度、食欲、血壓，牛皮癬患者的情緒也容易變得起伏不定，建議維持固定的睡眠時間，就算想晚睡或賴床，前后時間差距也不要超過1小時。

上午曬太陽

秋冬日照較少，而日照會影響大腦下視丘的生理調(diào)節(jié)功能，因此建議憂郁癥的牛皮癬患者應(yīng)多曬太陽，每天盡量曬90分鐘左右，如果很難做到，則建議盡量選擇上午10點時曬太陽，此時日光對于下視丘的刺激效果較好。

【提醒你】到戶外散心

秋冬是憂郁癥好發(fā)的季節(jié)，建議牛皮癬患者與家人此時可多注意自己一整天的情緒變化，如果發(fā)現(xiàn)整天情緒低落的時間愈來愈多，憂郁癥復(fù)發(fā)機率就相當(dāng)高，此時盡量多抒發(fā)情緒、或到戶外散心。

活動力欠佳

憂郁癥發(fā)作的另一個癥狀是白天的活動力、注意力變差，牛皮癬患者整個人顯得相當(dāng)懶散，也會影響工作情形，另外，也會偶爾出現(xiàn)食欲差、睡不著等狀況。

【醫(yī)生說】臨沂的牛皮癬醫(yī)生

當(dāng)牛皮癬患者憂郁癥發(fā)作時，家人的陪伴與理解都相當(dāng)重要，家人應(yīng)認(rèn)知憂郁癥是一種疾病，并非個性問題，少指責(zé)避免增加患者壓力。