失眠不佳易疲倦 臨沂的銀屑病醫(yī)生：易加重病情

失眠如今已經(jīng)再正常不過了，你是否每天要靠數(shù)羊才能入睡嗎？就算睡著也容易被噩夢驚醒？面對這樣的睡眠問題卻無法有效解決？當(dāng)心！不良的睡眠品質(zhì)，不僅會造成精神不濟、容易疲倦等癥狀的發(fā)生，對于銀屑病患者來說，若沒有妥善解決，甚至?xí)谷梭w內(nèi)分泌產(chǎn)生異常，導(dǎo)致病情加重，也會讓健康問題出現(xiàn)大漏洞。

臨沂的銀屑病醫(yī)生表示，造成失眠人口如此龐大的原因，主要與現(xiàn)代人生活步調(diào)緊湊、背負(fù)來自四面八方的各式壓力有關(guān)。再加上生活型態(tài)改變，多數(shù)年輕的銀屑病人群習(xí)慣晚睡、熬夜等因素，導(dǎo)致他們普遍淪為欠「睡」一族容易疲倦。

一旦欠「睡」情況持續(xù)累積，恐會使人體健康狀況出現(xiàn)異常，除了會讓銀屑病患者專注力下降、愈來愈笨、反應(yīng)變得遲鈍、記憶力衰退、判斷力變差外，在長時間睡眠品質(zhì)不佳、睡眠不足的情況下，身體器官無法得到適當(dāng)?shù)男菹?，將影響生理機能的正常運作，產(chǎn)生疲累、容易疲倦等不適癥狀，進而影響日常生活的進行。

疲倦不健康前兆改變生活習(xí)慣緩疲倦

為什么睡眠的質(zhì)量，會對人體健康產(chǎn)生這么大的影響呢？事實上，只要銀屑病患者是不健康的生活習(xí)慣，例如，飲食不均衡、運動量不足等，都會影響人體機能的正常運作。更何況是扮演人體修復(fù)重要角色的睡眠動作。因此，不論睡眠品質(zhì)下降，或是睡眠時間過長、過短，都會使人體修復(fù)機能出現(xiàn)異常，而出現(xiàn)容易疲倦疲等健康流失前兆。

遠離容易疲倦不適！從補充蛋白質(zhì)胺基酸開始

其實，想改善疲倦問題，并沒有想像中的困難。除了改變、調(diào)整原來不健康的生活習(xí)慣外，銀屑病患者也可以透過飲食調(diào)理的方式，從根本改善體質(zhì)，增強人體免疫功能、補元氣，來對抗疲倦侵襲。特別是從食物中加強能提供人體所需的能量和元氣、身體各類臟器組成結(jié)構(gòu)的重要原料，蛋白質(zhì)、胺基酸的攝取，補充能量來源來改善。

不過，要注意的是，人體無法自行組成的20多種必須胺基酸主要來自動物性蛋白質(zhì)，但透過食用肉類來獲取所需胺基酸成分的方式，卻有吃下過多熱量與脂肪的可能，且蛋白質(zhì)的分子較大，不易于人體吸收。

因此，建議需要加強補充蛋白質(zhì)及胺基酸的銀屑病患者，不妨可以將食用大量肉類或攝取蛋白質(zhì)、胺基酸的方式，改為每天適度補充擁有國家健康認(rèn)證標(biāo)章、低油脂、低鈉，且含有易于人體吸收的小分子胺基酸的罐裝雞精。不僅省時、省力，也比較不易造成人體額外的負(fù)擔(dān)。

4大絕招輔助一覺好眠到天亮

除了謹(jǐn)記上述幾項原則外，要成功提升睡眠品質(zhì)、解決失眠困擾，銀屑病患者不妨從改掉日常易干擾睡眠的壞習(xí)慣開始，其中包括減少午覺的時間、睡前30分鐘到1小時，不要使用手機、平板、電腦等電子智能產(chǎn)品外，更要注意不要讓過度刺激的光線、噪音干擾睡眠。維持一個舒適的睡眠環(huán)境，讓自己更加放松，將有助改善失眠、夜夢等問題發(fā)生。