牛皮癬患者想瘦要怎樣做 臨沂規(guī)范治牛皮癬醫(yī)院地址

要說瘦身時面對的極惡大魔王，那就是無法自制的食欲了。有時候我們的牛皮癬患者會突然無法控制想吃東西的欲望，大吃一頓之后，厭惡起不自制的自己，漸漸地已放棄的心態(tài)繼續(xù)吃下去。

臨沂規(guī)范治牛皮癬醫(yī)院指出，其實，只要掌握住控制食欲的知識，并且徹底實行，就能毫不勉強地瘦下來！現(xiàn)在就來介紹6個能輕松控制食欲的方法！

1.吃進的每一口都要徹底咀嚼30下

牛皮癬患者想要防止吃太多，好好咀嚼每一口食物就很重要!身體大約需要20分鐘才能從大腦接收到完整的信息。如果你咀嚼一口食物超過30次，你可以延長你的飯量并收到你已經(jīng)飽的信息。

2.用餐時先吃蔬菜或海藻類

蔬菜和海藻熱量低，富含維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維。除了防止血糖快速上升外，維生素和礦物質(zhì)也有鎮(zhèn)靜作用。另外，因為它很有嚼勁，自然增加咀嚼次數(shù)，牛皮癬患者就很容易達到飽腹感，可以防止暴飲暴食!

3.使用黃綠色‧藍色系的食器用餐

蔬菜和海藻熱量低，富含維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維。除了防止血糖快速上升外，維生素和礦物質(zhì)也有鎮(zhèn)靜作用。另外，因為它很有嚼勁，自然增加咀嚼次數(shù)，牛皮癬患者很容易達到飽腹感，可以防止暴飲暴食!

4.使用兒童碗來用餐

通過較小的餐具，像往常一樣裝載著同樣數(shù)量的食物，創(chuàng)造出充分的視覺效果，吃的時候會有非常豐富的滿足感。此外，牛皮癬患者使用五顏六色的餐具進食，即使用餐內(nèi)容不多，也會產(chǎn)生非常豐富的感覺，可以防止吃得太多!

5.選擇高耐餓力的午餐

如果人體的血糖值下降，就很容易感覺到空虛的感覺，吃的欲望就會繼續(xù)上升。牛皮癬患者吃了具有滿足感的食物后，就能減少在晚餐之前肚子太餓、忍不住直沖便利商店，造成晚餐吃得過多而后悔不已的情形發(fā)生。

6.外出時擦上帶有香味的唇膏

控制食欲的眾多方法中，最簡單方法的莫過于香味的刺激。當牛皮癬患者發(fā)現(xiàn)他們想吃的莫名其妙時，香味唇膏是非常有幫助的。但是帶有甜味的口紅，如甜漿果或桃子，可以增加食欲。

最適合的是薰衣草和玫瑰等花香的放松效果，檸檬、柚子等柑橘類香氣也很好。當牛皮癬患者外出就餐去衛(wèi)生間時，涂上香味唇膏，深呼吸，可以防止暴飲暴食!

以上六種控制食欲的方法真的很簡單嗎?牛皮癬患者可以選擇其中之一來嘗試一下!此外，不要忘記，睡眠也是控制食欲的重要關(guān)鍵，記得每天12：00前上床睡覺，睡個好覺。