有些牛皮癬患者為了擁有理想體態(tài),幫助自己控制皮損病情,會透過運動進行增肌、減脂。但醫(yī)師卻表示,其實運動的主要目的是防止多余的能量會存到脂肪組織,與大家常以為的燃燒脂肪,完全不相同。
臨沂治牛皮癬醫(yī)生指出,有些患者常好奇,為什么平常有運動,但還是瘦不下來。有醫(yī)師表示,其實能維持體重已經(jīng)很不錯了,因為運動不能增加脂肪組織的燃燒。
運動最主要的目的是減少多余的能量回存到脂肪組織,防止它們繼續(xù)增加,與部分牛皮癬患者以為的增加脂肪組織燃燒,完全不一樣。
人體消耗的主要能量來源是糖類和脂肪,它們分別以肝糖、三酸甘油酯的型態(tài)儲存在肌肉、脂肪組織以及肝臟中,而肌肉和運動最相關(guān)。
當(dāng)牛皮癬患者從事低、中強度的運動時(如騎車、慢跑),是以消耗肌肉內(nèi)的三酸甘油酯為主,如果是做高強度運動,則是以消耗肌肉內(nèi)的肝糖為主。
但這也不代表運動對身體沒好處,在臨沂的牛皮癬醫(yī)生解釋,運動最主要的作用是降低脂肪組織對三酸甘油酯的吸收力,并減少脂肪增加。另外,運動后牛皮癬患者肌肉對熱量回收的競爭力會增強,因此相對能減少熱量回存到脂肪組織和肝臟。
牛皮癬患者若是想有效瘦身,就需要注意飲食熱量,以及熱量回存到脂肪組織的比例,而運動剛好有助讓脂肪回存比例降低。因此若想靠運動瘦身,同時仍需兼顧到熱量控制才行,如果想單靠運動瘦身,結(jié)果可能會與期望有很大的落差。
一項簡單的運動比較適合各位牛皮癬患者,那就是快走??熳?,總會有一只腳落地,但無論跑步有多慢,都會有一個時間雙腳是騰空的,身體的強度會大于速度。超慢跑運動比道路更容易預(yù)熱,并且它可以在運動結(jié)束后暫時保持較高的體溫。 當(dāng)體溫處于高溫時,基礎(chǔ)代謝率會增加,這可以幫助身體消耗多余的熱量。
想要減肥和減肥的女性牛皮癬患者以每分鐘約100至120步的速度行走,以維持微喘和能對話的水平(心跳約為120 / min),每天可進行30分鐘,或使用當(dāng)天的3至5分鐘,如晚餐后遛狗等,在工作半小時后將垃圾扔到樓下后去商場或超市逛半個小時。
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