牛皮癬患者總吃零食好嗎？臨沂治牛皮癬醫(yī)院位置？

小編發(fā)現(xiàn)不少牛皮癬患者長期睡不夠已成常態(tài)，除了影響返工無精神外，原來也會(huì)令胃口增加，隨時(shí)有增磅危機(jī)。國外有一項(xiàng)研究顯示，腦部控制食欲的區(qū)域特別活躍，更會(huì)影響人愿意花較多金錢購買朱古力及餅干等零食。

臨沂治牛皮癬醫(yī)院醫(yī)生指出，缺乏睡眠會(huì)令胃口增加有幾個(gè)因素，包括長期睡眠不足的人內(nèi)分泌會(huì)改變，「生長素」(Ghrelin)水平會(huì)上升，生長素是一種荷爾蒙，會(huì)讓人儲存脂肪及多進(jìn)食，故睡眠不足有機(jī)會(huì)令人食得多及肥胖。

不少牛皮癬患者有「不停口」吃零食的習(xí)慣。薯片、雪糕及朱古力等零食，滿足心癮，當(dāng)中不乏是平日工作壓力大的人，也有輪班、夜班工作人士，因?yàn)槭碂o定時(shí)，中場靠零食填肚，最后越食越多。

常見零食如朱古力、薯片、汽水及曲奇餅等，都屬于高熱量、高糖份或高鈉的食物，牛皮癬患者長期大量進(jìn)食，不但可增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)令血壓、血脂及血糖上升，體質(zhì)下降的同時(shí)也是有機(jī)會(huì)招來牛皮癬的。

平時(shí)習(xí)慣透過飲食減壓的打工仔，不妨進(jìn)行約1至5分鐘的呼吸練習(xí)，先冷靜情緒及放松心情，方法為先閉上眼，雙手摸肚，利用鼻吸氣及口呼氣。吸氣時(shí)腹部慢慢脹起，呼氣時(shí)腹部逐漸收縮。完成練習(xí)后，再問自己是否要吃零食，此舉有助減少吃零食。

想減少或戒掉吃零食的習(xí)慣，可以先從選擇合適的零食開始，例如揀獨(dú)立小包裝的零食，避免一次吃大包裝，或?qū)⒘闶车谷胪雰?nèi)才吃，均有助控制食量。零食控盡量避免一邊睇電視一邊食，最易過量進(jìn)食出事。

愛吃香脆食物的牛皮癬患者可選擇無添加果仁、種籽如南瓜籽等較有益的零食，每次進(jìn)食最多約1至1.5安士，即如掌心大的份量。風(fēng)干的蔬菜或水果片是另一選擇，因?yàn)橹谱鬟^程經(jīng)低溫脫水程序，并無油份較健康。

喜歡吃零食的牛皮癬患者可嘗試改變口味，以水果或蔬菜取代零食更健康，借此增加纖維、維他命及礦物質(zhì)的攝取。想吃零食前，先食水果，提升飽肚感，之后再想想是否肚餓。

現(xiàn)在年輕的牛皮癬患者工作太忙，普遍有飲水或蔬果攝取不足問題，陳建議可訂下健康目標(biāo)，包括每天飲至少8杯水，維持正常代謝功能及提防身形水腫。每天吃足3份蔬菜及兩份水果，例如午餐吃一碟灼菜或下午茶吃水果等。

日常要提升活動(dòng)量，包括多步行，平日少活動(dòng)的牛皮癬患者，可從每天步行8千至1萬步開始，減少久坐，并配合運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。想食得健康，要少汁、去皮及去肥膏，并少吃煎炸食物。