孕期銀屑病患者缺鈣危害大 臨沂平邑區(qū)銀屑病醫(yī)院

鈣質(zhì)，是維持人體健康的重要礦物質(zhì)，99%存在骨骼和牙齒中，所以絕大多數(shù)人對鈣的印象都是保骨顧齒，但其實，其余分散在身體軟組織及體液中的1%鈣質(zhì)，對于肌肉的正常收縮和神經(jīng)的感應(yīng)性，也有著不容忽視的地位。

臨沂平邑區(qū)銀屑病醫(yī)院醫(yī)生指出，尤其，對于現(xiàn)代人普遍存在的睡眠品質(zhì)不佳問題，許多研究已證實與鈣質(zhì)攝取不足息息相關(guān)。

孕期銀屑病患者的鈣質(zhì)攝取量與一般成年人相同，每天建議攝取量應(yīng)達(dá)1000毫克鈣質(zhì)。您覺得這樣的門檻，很容易達(dá)成嗎？

食物補鈣就夠了嗎？吸收率是關(guān)鍵！

許多孕期銀屑病患者可能會問：我平日飲食，明明已經(jīng)特別挑選牛奶、小魚干、黑芝麻、起司、乳酪和深綠色蔬菜等高鈣食物來吃了，怎么可能還會有鈣質(zhì)短缺的情況?問題的可能關(guān)鍵就在于吸收率!

食物中的鈣質(zhì)進(jìn)入人體后，大約只有20%至30%會被人體吸收。而導(dǎo)致食物鈣質(zhì)無法被身體充分吸收的原因，常見的因素有4個：

1.維生素D不足：維生素D可以促進(jìn)腸道對鈣飲食的吸收。孕期銀屑病患者平時太少曬太陽或維生素D食物攝取不足，容易造成體內(nèi)維生素D濃度低，影響鈣質(zhì)的吸收。

2.過量攝取含磷食物：孕期銀屑病患者若攝取太多高磷食物，如火鍋料、加工肉品、泡面、罐頭食品或可樂等，容易破壞鈣磷平衡，降低鈣質(zhì)吸收，并加速骨質(zhì)流失。

3.大量攝取高草酸和植酸的食物：草酸和植酸易與腸道中的鈣質(zhì)結(jié)合，形成不可溶的鈣鹽，降低鈣質(zhì)的吸收，因此孕期銀屑病患者攝取高鈣食物的時候，應(yīng)盡量避免同時食用高草酸或高植酸的食物，例如：巧克力、咖啡、茶、全谷類和堅果類等。

4.同時攝取高鐵質(zhì)食物：鈣質(zhì)和鐵質(zhì)都是維持孕婦和胎兒健康的重要礦物質(zhì)，但鈣質(zhì)和鐵質(zhì)在腸道有著競爭吸收的關(guān)系，因此孕期銀屑病患者不宜同一時間大量補充，建議間隔一段時間，分別補充的吸收效果較佳。