常覺得疲累無力 臨沂蘭山區(qū)牛皮癬醫(yī)院：可能缺乏礦物質(zhì)

不知是否因為季節(jié)變化，不少牛皮癬患者總是覺得很容易疲倦、怎么睡都睡不飽，甚至夜里還會出現(xiàn)腳抽筋的情況。但在經(jīng)過抽血檢查后，醫(yī)師告訴患者，說他們只是鉀離子攝取不足，只要飲食多注意就可以了！

臨沂蘭山區(qū)牛皮癬醫(yī)院醫(yī)生指出，成人每日鉀攝取量為3,510 毫克，但因國人外食族的比例相當(dāng)高，三餐都是肉類、精致淀粉或是加工食品，新鮮蔬果明顯攝取不足，導(dǎo)致無法達(dá)到每日所需的鉀含量標(biāo)準(zhǔn)，長期下來，容易使人體感覺疲勞、無力，甚至有誘發(fā)高血壓發(fā)生的可能性。

鉀離子和鈉離子有相互抵銷的作用，因此鉀離子可以幫助人體排除體內(nèi)多余鹽分、擴(kuò)張血管、降低血壓，此外，更可以控制體內(nèi)液體、保持肌肉順利運作。

芋頭含多種營養(yǎng)素

大家都知道香蕉富含鉀離子，但其實芋頭的鉀含量比香蕉高，不僅如此，它還富含維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C、維生素D、玉米黃素、β -胡蘿卜素，以及鈣、磷、鎂、鐵等礦物質(zhì)，能夠幫助強化免疫系統(tǒng)、消除自由基，以及防止細(xì)胞受到損傷和增強免疫力等。

除此之外，芋頭還擁有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，但牛皮癬患者請注意，腸胃道吸收較差或是易脹氣者，仍應(yīng)酌量食用。

除了芋頭，同為根莖類的地瓜也擁有豐富的鉀離子，臨沂的牛皮癬醫(yī)生提醒，因為地瓜和芋頭仍屬于淀粉類食物，因此有糖尿病的牛皮癬患者如欲食用時，應(yīng)酌量減少主食類，例如米飯、面類的攝取，才能有效控制血糖。