增強基礎(chǔ)代謝 在臨沂的牛皮癬醫(yī)生：讓你更加健康

你知道基礎(chǔ)代謝和減肥是息息相關(guān)的嗎？所謂的基礎(chǔ)代謝就是，就算牛皮癬患者整天都沒動，仍然能夠消耗的卡路里。然而每個人的基礎(chǔ)代謝率都不一樣，基礎(chǔ)代謝高的人能消耗較多的卡路里，因此若想使減肥更有效率的話，就從提升基礎(chǔ)代謝開始。

在臨沂的牛皮癬醫(yī)生教你每天花1分鐘提高心跳數(shù)、基礎(chǔ)代謝率。有氧運動在家做、只要有一點空間，不需要任何底子、道具，只要做到稍微流汗的程度，就能有效提升基礎(chǔ)代謝、增加消耗的卡路里。建議可以利用做家事的空檔、洗澡前的閑暇時間來做。

一分鐘踏步練習(xí)操：

作法： 抬高大腿，大幅度擺動手臂：將大腿抬起和地板平行。將膝蓋抬高消耗的卡路里也會增加。

一分鐘提升心跳數(shù)體操：

作法：1.牛皮癬患者可讓頭到腳跟呈現(xiàn)一直線：手放置肩膀下，使頭到腳跟呈現(xiàn)一直線。

2.有節(jié)奏的進行交互跳： 牛皮癬患者左右腳交換讓膝蓋彎曲、接近胸口。有節(jié)奏的左右交互跳。自然呼吸、注意吐氣，反復(fù)做1分鐘。