寒冷的冬季,不僅會加速感冒、肺炎等感染傳染疾病快速擴散,更容易使人體交感神經(jīng)產(chǎn)生異常的劇烈作用,引發(fā)失眠、睡不安穩(wěn)等睡眠問題的發(fā)生。中醫(yī)師表示,要解決自律神經(jīng)異常所引起的失眠問題,首要步驟就是安神、定心,銀屑病患者不妨嘗試在睡前有助放松神經(jīng)、安神效果的穴位按摩,讓身心沉淀、放松,就能有效達到助眠的目的。
臨沂的銀屑病醫(yī)院醫(yī)生指出,除了天氣變化、自律神經(jīng)異常等因素,容易導(dǎo)致銀屑病患者出現(xiàn)失眠、不易入睡、淺眠的困擾外,現(xiàn)代人快速的生活步調(diào)、沉重的工作壓力,所引起的焦慮、緊張等情緒,也都是導(dǎo)致失眠問題纏身的原因之一。
建議銀屑病患者,若想要輕松入眠、睡個好覺,除了改變自身的生活型態(tài)、調(diào)整作息;及睡前減少食用易刺激神經(jīng)、使精神亢奮,含大量咖啡因的茶飲、咖啡等食物外,有失眠困擾的朋友,不妨嘗試在睡前10鐘,做些簡單卻能有效放松緊肌肉、安定神經(jīng)的頭部穴位按壓動作來安定、舒緩身心,培養(yǎng)入睡情緒,讓自己睡的更加安穩(wěn)。
以下為相關(guān)的中醫(yī)生提供,有安神、舒緩效果,幫助入睡的3頭部穴位:
【百會穴】:百會穴位于鼻尖往上和耳尖往上延伸于頭部的交會點上,約是頭頂中心偏后的位置上,對緩解銀屑病患者頭痛不適、放松神經(jīng)有不錯的效果,每日睡前加強按壓此穴位,更有助于緩和情緒、加速入眠。
【翳風(fēng)穴】:醫(yī)風(fēng)穴位于耳垂后耳根部凹陷處,屬于肝膽經(jīng)絡(luò)的穴位之一,銀屑病患者經(jīng)常按摩此處,有助于加速腦部血液循環(huán),緩解頭痛不適,并改善睡不好、失眠等睡眠問題。
【印堂穴】:印堂穴位于臉部,兩眉毛前端之間,也就是眉心的位置。
☆穴位按摩小技巧:印堂穴是人體頭部非常重要的穴位之一,主治頭痛、眩暈、感冒、目痛、鼻炎等不適。不過,有趣的是,使用不同的按壓技法來按摩印堂穴將會得到截然不同的效果。一般來說,若以銀屑病患者按摩時慣用的由下往上的按摩方式,則有助于通鼻開竅、清利頭目,幫助提神醒腦。
如果是希望能達到助眠、安神的作用,則必須采用由上往下的推展的方式進行。因此,銀屑病患者在按壓印堂穴時,應(yīng)多加留意。若按摩方向錯誤,不僅無法有效達到穩(wěn)定、舒緩情緒的效果,甚至?xí)骨榫w更為亢奮,反而會有不易入睡的情況產(chǎn)生。
【臨沂銀屑病醫(yī)生小叮嚀】:
由于頭部皮膚較薄、較敏感,銀屑病患者在進行穴位按摩時,應(yīng)采用指腹稍加施力的揉按方式進行,并注意力量的拿捏、不要過度施力,以免造成頭部過度刺激。另外,在進行穴位按摩前,若能以溫度約45度左右的溫?zé)崦矸蠡疾浚屟貉h(huán)加速后,再配合適當(dāng)?shù)难ㄎ话磯海Ч麜鼮槊黠@。
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