患病情緒不佳難入眠 臨沂的銀屑病醫(yī)院：3穴位來按摩

寒冷的冬季，不僅會加速感冒、肺炎等感染傳染疾病快速擴散，更容易使人體交感神經(jīng)產(chǎn)生異常的劇烈作用，引發(fā)失眠、睡不安穩(wěn)等睡眠問題的發(fā)生。中醫(yī)師表示，要解決自律神經(jīng)異常所引起的失眠問題，首要步驟就是安神、定心，銀屑病患者不妨嘗試在睡前有助放松神經(jīng)、安神效果的穴位按摩，讓身心沉淀、放松，就能有效達到助眠的目的。

臨沂的銀屑病醫(yī)院醫(yī)生指出，除了天氣變化、自律神經(jīng)異常等因素，容易導(dǎo)致銀屑病患者出現(xiàn)失眠、不易入睡、淺眠的困擾外，現(xiàn)代人快速的生活步調(diào)、沉重的工作壓力，所引起的焦慮、緊張等情緒，也都是導(dǎo)致失眠問題纏身的原因之一。

建議銀屑病患者，若想要輕松入眠、睡個好覺，除了改變自身的生活型態(tài)、調(diào)整作息;及睡前減少食用易刺激神經(jīng)、使精神亢奮，含大量咖啡因的茶飲、咖啡等食物外，有失眠困擾的朋友，不妨嘗試在睡前10鐘，做些簡單卻能有效放松緊肌肉、安定神經(jīng)的頭部穴位按壓動作來安定、舒緩身心，培養(yǎng)入睡情緒，讓自己睡的更加安穩(wěn)。

以下為相關(guān)的中醫(yī)生提供，有安神、舒緩效果，幫助入睡的3頭部穴位：

【百會穴】：百會穴位于鼻尖往上和耳尖往上延伸于頭部的交會點上，約是頭頂中心偏后的位置上，對緩解銀屑病患者頭痛不適、放松神經(jīng)有不錯的效果，每日睡前加強按壓此穴位，更有助于緩和情緒、加速入眠。

【翳風(fēng)穴】：醫(yī)風(fēng)穴位于耳垂后耳根部凹陷處，屬于肝膽經(jīng)絡(luò)的穴位之一，銀屑病患者經(jīng)常按摩此處，有助于加速腦部血液循環(huán)，緩解頭痛不適，并改善睡不好、失眠等睡眠問題。

【印堂穴】：印堂穴位于臉部，兩眉毛前端之間，也就是眉心的位置。

☆穴位按摩小技巧：印堂穴是人體頭部非常重要的穴位之一，主治頭痛、眩暈、感冒、目痛、鼻炎等不適。不過，有趣的是，使用不同的按壓技法來按摩印堂穴將會得到截然不同的效果。一般來說，若以銀屑病患者按摩時慣用的由下往上的按摩方式，則有助于通鼻開竅、清利頭目，幫助提神醒腦。

如果是希望能達到助眠、安神的作用，則必須采用由上往下的推展的方式進行。因此，銀屑病患者在按壓印堂穴時，應(yīng)多加留意。若按摩方向錯誤，不僅無法有效達到穩(wěn)定、舒緩情緒的效果，甚至?xí)骨榫w更為亢奮，反而會有不易入睡的情況產(chǎn)生。

【臨沂銀屑病醫(yī)生小叮嚀】：

由于頭部皮膚較薄、較敏感，銀屑病患者在進行穴位按摩時，應(yīng)采用指腹稍加施力的揉按方式進行，并注意力量的拿捏、不要過度施力，以免造成頭部過度刺激。另外，在進行穴位按摩前，若能以溫度約45度左右的溫?zé)崦矸蠡疾浚屟貉h(huán)加速后，再配合適當(dāng)?shù)难ㄎ话磯海Ч麜鼮槊黠@。