怎樣控制體重穩(wěn)定病情 臨沂的牛皮癬醫(yī)院：飲食3大留意點(diǎn)

控制理想的體重能夠讓牛皮癬患者的病情更加趨于穩(wěn)定，目前減肥方法五花八門，比較令人擔(dān)心的就是長(zhǎng)期蛋白質(zhì)缺乏造成肌少癥，蛋白質(zhì)是身體組織建構(gòu)、修補(bǔ)及免疫細(xì)胞的重要營(yíng)養(yǎng)素，攝取量不足時(shí)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織流失、基礎(chǔ)代謝速率下降及免疫功能變差。

臨沂的牛皮癬醫(yī)院醫(yī)生指出，減肥是一條漫長(zhǎng)的路程，追求窈窕更要重視健康，如何有效減肥不反彈，醫(yī)生提醒牛皮癬患者減肥時(shí)應(yīng)留意飲食3大要點(diǎn)：

1、確保每日蛋白質(zhì)需求量是否足夠

健康成人牛皮癬患者每日蛋白質(zhì)需求約1.0至1.2公克/公斤體重(以體重60公斤估算每日至少需要60-72克)，其余熱量再?gòu)挠椭吞妓衔镆肋m當(dāng)比例來(lái)補(bǔ)足，才能避免瘦肉組織的流失。

2、油脂攝取量不宜過(guò)低

適量油脂可以增加飽足感，也可減少對(duì)糖分或淀粉食品的依賴性。有研究指出適量核果攝取對(duì)減肥有正面效應(yīng)。也建議牛皮癬患者每日宜攝取1份堅(jiān)果種子(約1湯匙)，不再?gòu)?qiáng)調(diào)低脂飲食，選用對(duì)健康油才是健康關(guān)鍵。

3、多喝水、每日運(yùn)動(dòng)

水份是身體細(xì)胞代謝及廢物排除不可或缺，每日飲水量應(yīng)至少2公升以上，飯前一杯水也有抑制食欲幫助減肥的功效。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)牛皮癬患者心肺功能及增加肌肉組織量、提高基礎(chǔ)代謝率、增加熱量的消耗。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣每周至少3次，每次至少30分鐘，不僅利于減肥并可讓身型更健美勻稱。