提升免疫力方法 臨沂的牛皮癬醫(yī)院：遠離感冒防皮損加重

無論一般感冒或流行性感冒病毒會在人體抵抗力減弱時，悄悄潛入身體作怪，對于患上牛皮癬的人群來說非常害怕感冒，因為感冒也會導(dǎo)致自己的皮損癥狀加重，病情也不穩(wěn)定起來。

臨沂的牛皮癬醫(yī)院指出，每年秋冬季節(jié)是流行性感冒高發(fā)的時節(jié)。人體的口鼻黏膜及呼吸道的上皮細胞，平時就有很多病毒、細菌及霉菌依附其上，對免疫力正常的人是無害的，但一旦當?shù)挚沽p弱時，這些微生物就會活躍、繁殖，然后致病。感冒大部分的人只要多休息、多喝水，往往都能在一星期內(nèi)自愈，但具慢性疾病及免疫功能低下的人卻不容輕忽。

預(yù)防感冒，不要等到病毒侵入身體，牛皮癬患者平時應(yīng)該就要提升自我的免疫力。如何才能增加抵抗力呢？

(一)均衡飲食

透過均衡的飲食強化免疫系統(tǒng)，是擁有健康身體的不二法門。主食以全谷類為理想選擇，搭配奶類、瘦肉、魚或豆制品來攝取身體修補及建構(gòu)所必需的蛋白質(zhì)。牛皮癬患者要增加蔬菜及水果的攝取，天天至少五蔬果，因為它們富含維生素、礦物質(zhì)及許多具有抗氧化功能的物質(zhì)，這些都有助于我們維持健康的免疫系統(tǒng)。

常常有牛皮癬患者在問，感冒需要多攝取維他命C嗎？數(shù)個研究指出，經(jīng)常服用維他命C無法降低得到感冒的頻率。也有些研究認為，每天至少攝取200毫克維他命C可將成人感冒病程稍微短一些。總之，由于低量維他命C是安全的，若攝取量保持在較低劑量是不會有什么壞處;不過也不會有什么益處，那些身體未吸收的維生素都會經(jīng)由尿液排出身體外。

(二)規(guī)律運動

維持適量的體能活動有助于強化體力，維持身體正常機能、增加新陳代謝及免疫功能。建議中等強度有氧運動每周至少5天，每天至少30分鐘(例如快走、做家事等)或激烈有氧運動每周至少3天，每天至少20分鐘(例如跑步、爬山、快速的腳踏車、游泳等)。選擇自己喜歡、對身體狀況可負荷的運動就是比較理想的運動。

(三)充足睡眠

建議牛皮癬患者盡可能每天睡足7到8小時。睡眠是讓身體主要器官休息、修復(fù)的時間，休息的越充分，身體抵抗感染的能力就越強。研究顯示充足且品質(zhì)健康的睡眠可降低感冒的機率。

(四)手部衛(wèi)生

俗語說：病從口入。牛皮癬患者要勤洗手或善用清潔劑或是有酒精成分的擦手紙是預(yù)防感冒的最佳方法。出入公共場所若有人打噴嚏或咳嗽，記得戴口罩預(yù)防感冒病毒的飛沬傳染。

(五)接種疫苗

對于高危險族群，例如老人、幼童、具慢性疾病或免疫功能低下的牛皮癬患者、經(jīng)常處在感染高風(fēng)險環(huán)境下工作者，都應(yīng)該建議接種流感疫苗，但正面臨急性發(fā)燒、對于雞蛋過敏或是之前接種疫苗有過敏反應(yīng)等的牛皮癬患者除外。

一般而言，接種流感疫苗可以提高對于流感病毒的免疫力，減少因為流感病毒入侵感染造成的嚴重并發(fā)癥，以及降低住院率與死亡率。借由均衡的飲食及健康的生活習(xí)慣來強化牛皮癬患者的免疫系統(tǒng)及預(yù)防感染，感冒病毒自然不容易上身。