臨沂銀屑病醫(yī)生：做3件事緩解銀屑病患者便秘

便秘是很多銀屑病患者常遇到的問(wèn)題之一。引起便秘的原因有很多，可能是心理壓力造成，也可能是飲食出了差錯(cuò)。當(dāng)出現(xiàn)便秘時(shí)，可自我監(jiān)測(cè)以下3點(diǎn)是否有做到。

◎攝取足夠的纖維

膳食纖維可增加糞便體積，幫助糞便成型，每人每日建議膳食纖維攝取量為25-35公克或每1000大卡攝取14公克，國(guó)人有普遍攝取不足情形，而全谷類、蔬菜及水果當(dāng)中富含纖維，適量的補(bǔ)充可增加每日纖維攝取量。

臨沂銀屑病醫(yī)生指出，蔬菜每日建議銀屑病患者可攝取3-5碟，每碟生重100公克，煮熟后放置碗中約半碗。

◎搭配足夠水分

水分可軟化糞便，若銀屑病患者纖維攝取足夠但水分?jǐn)z取不足時(shí)，糞便呈現(xiàn)較干硬狀態(tài)，易導(dǎo)致排出不易，若為健康成年人，建議每日攝取水量須達(dá)每一公斤體重?cái)z入30毫升水分，例如60(kg) ×30(ml)=1800ml/天。

◎充足的運(yùn)動(dòng)

若想改善便秘，建議銀屑病患者養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)可刺激腸胃蠕動(dòng)有助于排便，若長(zhǎng)期久坐或活動(dòng)力較低，易有排便困難的問(wèn)題。

臨床上常遇到銀屑病患者表示自從得糖尿病后，因擔(dān)心血糖會(huì)上升，不敢吃水果，反而可能導(dǎo)致膳食纖維攝取不足，甚至造成便秘。

其實(shí)即使是罹患糖尿病，銀屑病患者仍然是可以攝取水果的，雖然水果類屬于含糖類食物，確實(shí)會(huì)造成血糖上升，但將每日份量控制好即可安心食用。

依照新版飲食指南建議，銀屑病患者每日可攝取水果2-4份，一份水果=小顆1顆(如：蘋(píng)果、柳丁)=大顆半顆(如：芭樂(lè))=切好后放置碗中約8分滿量。