秋季銀屑病患者適合什么運(yùn)動(dòng) 臨沂銀屑病醫(yī)生：3點(diǎn)小提醒

秋天為一年四季中，較為涼爽宜人的季節(jié)，也是較適合銀屑病患者建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的時(shí)期，因?yàn)榍锒\(yùn)動(dòng)的熱量消耗會(huì)比夏天多出20%，每天保持30分鐘的運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到消除體內(nèi)脂肪的作用。

臨沂銀屑病醫(yī)院醫(yī)生指出，銀屑病患者秋天運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)還包括透過適宜的體能鍛煉，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能，以及身體對外界寒冷刺激的抵御能力。

秋天適合中低度有氧運(yùn)動(dòng)

秋天適合中低度有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、健走、爬山、騎自行車、游泳等，都是強(qiáng)化銀屑病患者心肺功能的較佳選擇。慢跑或快走是目前較佳的有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能、降低動(dòng)脈硬化，以及增加腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，慢跑步還能促進(jìn)新陳代謝，增加能量消耗，有助于健美。

另外，爬山對于心肺功能的煉效果頗佳，不過有心血管疾病的銀屑病患者要特別注意量力而為，避免承受過大的負(fù)荷。騎自行車每周至少騎3至四4次，每次至少30分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到較大心跳的5成左右，再搭配均衡的清淡食習(xí)慣，即可達(dá)到促進(jìn)健康的效果。

至于室內(nèi)運(yùn)動(dòng)則建議瑜珈、或者體能較佳，可嘗試近期比較熱門的階梯有氧、拳擊、彈簧跳床運(yùn)動(dòng)等。瑜珈好處是可促進(jìn)血液循環(huán)、增加柔韌度、降血壓、紓緩?fù)窗Y及預(yù)防骨質(zhì)疏松、腰酸背痛等問題，不過銀屑病患者要避免外傷，小心注意保護(hù)皮膚，以免外傷誘發(fā)同形反應(yīng)加重癥狀。

秋季健身小叮嚀

1.量力而為：運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對銀屑病患者身體健康的益處很多，但是在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要留意姿勢及量力而為，避免健身不成反傷身的情況發(fā)生，在運(yùn)動(dòng)過程中如果感到任何不適，應(yīng)休息并盡快就醫(yī)。

2.運(yùn)動(dòng)后多喝水：銀屑病患者運(yùn)動(dòng)后要多補(bǔ)充水分，避免脫水，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。另外，可多吃梨、蘋果、乳類、新鮮蔬菜等溫和性的食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如果進(jìn)行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現(xiàn)頭暈、虛汗、四肢乏力等不良生理反應(yīng)。

3.運(yùn)動(dòng)后慎防感冒：秋天清晨氣溫低，銀屑病患者不可穿著過度單薄的衣服去戶外活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，再脫下過多的衣服。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以避免著涼。