腸道的年齡能反映體質(zhì),也能看出一個(gè)人的健康指數(shù)。對(duì)于患有牛皮癬的人群來說,日常生活中多攝取富含膳食纖維的五谷雜糧,能幫助增加腸道益菌,促進(jìn)代謝吸收,將毒素排出體外,維護(hù)腸道健康。
【腸道老化容易生?。俊?/strong>
臨沂的牛皮癬醫(yī)院醫(yī)生指出,腸道每天都必須消化、吸收各種食物,以供應(yīng)人體充足的養(yǎng)分。當(dāng)腸道的好菌數(shù)較多時(shí),腸道的代謝會(huì)很活絡(luò),消化吸收能力也較好,能順利排出腸道的毒素和廢物。
當(dāng)腸道受到毒素侵害,出現(xiàn)老化現(xiàn)象時(shí),身體也會(huì)產(chǎn)生各種癥狀,提醒我們?cè)撟⒁饽c道的健康狀況。透過腸道好壞菌的平衡程度,可以判斷腸道的老化狀態(tài),以及慢性病的發(fā)生率。
【五谷雜糧如何清腸排毒?】
五谷雜糧如燕麥,含豐富的維生素B6,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),增加腸道益菌量,有效維護(hù)腸道健康。而薏仁所含的膳食纖維,是幫助腸道排毒的清道夫,能使糞便柔軟,改善便秘癥狀。對(duì)于牛皮癬患者來說,多吃薏仁能清除宿便和毒素,降低疾病罹患率。五谷雜糧中的植物固醇,則能抑制腸道吸收膽固醇。
【3種整腸排毒的健康食物】:
寡糖、堿性和發(fā)酵食物,對(duì)于整腸排毒均有不錯(cuò)的功效,以下介紹這3種食物的特性,以及它們?nèi)绾尉S護(hù)牛皮癬患者腸道的健康!
食物1.寡糖食物:有效清潔腸道
寡糖是一種低熱量的糖類,能增加腸道的乳酸菌數(shù)量,維護(hù)牛皮癬患者腸道生態(tài)的平衡。而且寡糖難以被人體消化吸收,不會(huì)成為熱量,也不會(huì)導(dǎo)致血糖上升,是對(duì)健康有益的天然糖類。
食物2.堿性食物:促進(jìn)腸道排毒
保持身體的酸堿平衡,已是廣為人知的健康概念,牛皮癬患者在平日多攝取堿性食物,有助于排除腸道的毒素,保持腸道健康。
食物3.發(fā)酵食物:使腸道更有活力
發(fā)酵食物中的乳酸菌,具有黏附膽固醇的效果,能降低膽固醇,并將其隨糞便排出體外,具有保護(hù)腸道與清潔血液的作用。但腌漬物常含高糖、高鹽,牛皮癬患者不宜過量食用。
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