臨沂牛皮癬患者 總感覺(jué)脹氣該怎么緩解

現(xiàn)代人飲食不太正常，也有不少的牛皮癬患者都有帳氣、腹痛的經(jīng)驗(yàn)，尤其吃飽飯就脹氣，真的很不舒服，甚至小腹也跟著大起來(lái)，實(shí)在不太美觀，相信這讓不少人都很困擾啊!究竟為何有些人特別容易脹氣?又到底該如何解決呢？

臨沂規(guī)范治療牛皮癬醫(yī)院表示，脹氣除了心理層面之外，還會(huì)因?yàn)樯蠲β?、緊張和與你吃下什么東西有極大的關(guān)聯(lián)。有國(guó)外健康期刊研究表示，若與低鹽低鈉飲食相比，高鹽高鈉飲食會(huì)使腸胃脹氣風(fēng)險(xiǎn)增加27%。

主因是在于鈉會(huì)改變腸胃道水分的吸收，也可能改變腸道細(xì)菌產(chǎn)生硫化物的過(guò)程進(jìn)而影響腸道益生菌的數(shù)量。

雖說(shuō)脹氣可能會(huì)與食物中鈉有關(guān)，但是大部分腸胃脹氣問(wèn)題，主要還是與食物的代謝效率相關(guān)。牛皮癬患者的胃和小腸不會(huì)完全分解某些碳水化合物，所以它們會(huì)進(jìn)入大腸;大腸的細(xì)菌在處理未消化的糖、纖維和淀粉的同時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生氣體。

所以像是乳制品、十字花科蔬菜(例如甘藍(lán)菜、大白菜)等看似健康的食物，反而比較有機(jī)會(huì)造成脹氣，但是這邊要強(qiáng)調(diào)，不是每個(gè)人的觸發(fā)因子都相同。

適量的吃咸才是對(duì)生體健康較好的。建議成年牛皮癬患者每天鈉攝取量盡量不要超過(guò)2.4克(約等于6克的鹽)，因此不論高鈉是否容易會(huì)造成脹氣，鈉的每日攝取量本就應(yīng)該做適當(dāng)控制。

此外，其實(shí)有不少食物中也蘊(yùn)含了容易造成脹氣的NG食材，例如火鍋的湯底，很多都是用洋蔥粉去調(diào)味，而洋蔥粉本身就是容易導(dǎo)致脹氣的食材，火鍋料中的米粉、豆類(lèi)、包心菜、地瓜、馬鈴薯、芋頭等都是容易造成脹氣的原因。

除了上述之外，如果你有會(huì)影響消化系統(tǒng)的健康問(wèn)題，例如大腸激躁癥、潰瘍性大腸炎、克隆氏癥、小腸細(xì)菌成長(zhǎng)過(guò)度等，都有可能會(huì)脹氣。

前沒(méi)有方法可以立刻解決疼痛的脹氣，但是有幾招可能可以幫助牛皮癬患者感覺(jué)好一點(diǎn)：

1、慢慢的喝一些溫開(kāi)水，幫助腸胃蠕動(dòng)。

2、吃喝東西時(shí)盡量不要吞下太多空氣。

3、脹氣時(shí)，牛皮癬患者可以做些輕松的運(yùn)動(dòng)。

4、身體活動(dòng)有助刺激大腸的肌肉活動(dòng)就有機(jī)會(huì)大大緩解脹氣。

5、沿著肚臍周?chē)皂槙r(shí)針的方向按摩。

6、控制纖維攝取，雖說(shuō)纖維可以增加糞便量，有助保持排便正常并避免便秘。但另一方面，牛皮癬患者攝取過(guò)多纖維也有可能造成脹氣，因?yàn)榻Y(jié)腸中的細(xì)菌會(huì)試圖分解這種堅(jiān)韌的營(yíng)養(yǎng)素。