尿液顏色深濃你該補(bǔ)水了 臨沂的牛皮癬治療醫(yī)院

減肥的牛皮癬患者可能聽(tīng)過(guò)：燃燒脂肪的生化反應(yīng)需要水分，于是就開(kāi)始瘋狂喝水，始終抱持多喝水，能把身體中的脂肪沖掉，有助減脂減肥」的想法，這是真的嗎？

其實(shí)，肌肉的構(gòu)成有百分之七十五的水(大腦也是這樣)、骨頭有百分之二十二的水，而脂肪中有百分之十的水。因此，當(dāng)你流失肌肉和骨質(zhì)時(shí)，也同樣會(huì)流失水分，這是減肥與減脂相比另一個(gè)我們不想要的副作用。

限制卡路里的節(jié)食，恐流失水分、肌肉、骨質(zhì)

臨沂的牛皮癬治療醫(yī)院小編表示，到底喝水和減肥之間是否有關(guān)聯(lián)嗎?先來(lái)了解減肥不只不等于減脂，也不是永遠(yuǎn)等于更健康，尤其是快速減肥，更是如此。

觀察不同的每日卡路里攝取不足，對(duì)減肥跟身體結(jié)構(gòu)產(chǎn)生的效應(yīng)，發(fā)現(xiàn)吃進(jìn)的卡路里越少，在初始階段減少的體重就越多。然而，牛皮癬患者吃進(jìn)的卡路里越少，失去越多的反而是肌肉，失去的脂肪卻越少!

每當(dāng)你停止進(jìn)食或進(jìn)行限制卡路里的節(jié)食時(shí)，就是在流失水分、肌肉、骨質(zhì)，這樣會(huì)危害健康。

還有，幾乎每一個(gè)節(jié)食和戒癮的療程都建議增加水分?jǐn)z取，通常是每天至少八杯或兩公升。

研究：從減脂的觀點(diǎn)來(lái)看，喝水效果非常小

喝水可以在十分鐘增加代謝率達(dá)百分之三十，在三十到四十分鐘之后達(dá)到高峰。有趣的是，這種增加情況的生理機(jī)制在男人和女人身上是不一樣的。

對(duì)男人而言，代謝率會(huì)增加是由于燃燒了更多脂肪，而對(duì)女人而言，是由于增加碳水化合物的分解。然而，從減脂的觀點(diǎn)來(lái)看，效果是非常小的。顯然在減脂方面，水分扮演的角色倒是有很大的爭(zhēng)議。

假如你每天多喝一點(diǎn)五公升的水，而其他生活形態(tài)都沒(méi)有改變，在一年的進(jìn)程中，你只會(huì)減輕二點(diǎn)五公斤(五點(diǎn)五磅)不到。甚至不能保持一定減得了這么多，因?yàn)樯眢w有強(qiáng)大的適應(yīng)能力，很有可能才沒(méi)過(guò)多久，身體就適應(yīng)了你多喝水的狀態(tài)，不再產(chǎn)生相同的效果。

尿液顏色很深且濃，表示該多喝水了

我想我們的牛皮癬患者都同意一件事，喝水不能把脂肪從你的身體系統(tǒng)中沖走。但是，這不是鼓勵(lì)你少喝水，完全不是這個(gè)意思。只是單純地要提醒，在減肥領(lǐng)域，尤其是減脂方面，存在著這些爭(zhēng)議。

重要的是，要知道口渴有時(shí)會(huì)被錯(cuò)誤解讀為饑餓，因此，牛皮癬患者適當(dāng)補(bǔ)充水分可能讓你攝取較少的卡路里。外界也報(bào)導(dǎo)在用餐前十五到二十分鐘喝一杯水，會(huì)有飽足感，并吃得比較少。

務(wù)必持續(xù)多喝水，假如這方法對(duì)牛皮癬患者有用的話?？诳食潭群途Τ洳怀渑媸悄憷硐氲膶?dǎo)引。你覺(jué)得口渴或想睡嗎?那么，喝一點(diǎn)水吧!另一個(gè)良好的目標(biāo)是「尿液顏色清淡」。假如你的尿液顏色很深且濃，你可能需要多喝點(diǎn)水了。