炎夏的腳步已到,天氣也逐漸轉(zhuǎn)燥熱,這時(shí)身體免疫力弱的牛皮癬患者,進(jìn)出公共場(chǎng)所更容易被傳染,在病菌、病毒的攻擊下也就更容易生病,連帶的身上的牛皮癬病情也越發(fā)不穩(wěn)定起來(lái)。這時(shí),提升自身的免疫力就更重要了!
臨沂治療牛皮癬醫(yī)生表示,患者可以透過(guò)飲食增加免疫力,最重要的還是均衡飲食。在營(yíng)養(yǎng)學(xué)中,食物分成六大類(lèi)。
●第1類(lèi)為全谷雜糧類(lèi),是最主要的熱量來(lái)源,除了我們熟知的米飯之外,其他的全谷雜糧類(lèi)像燕麥、大麥等食物,是可以增加抗氧化的膳食纖維。
●第2類(lèi)食物為豆魚(yú)蛋肉類(lèi),是蛋白質(zhì)的最主要來(lái)源,為組成身體的白血球與抗體的重要元素,尤其對(duì)于吃素的人來(lái)說(shuō),這類(lèi)食物來(lái)源受限制,更需要注意。
●第3類(lèi)食物為乳品類(lèi),是重要的蛋白質(zhì)來(lái)源,但這也是國(guó)人常缺的食物之一。以一般而言,250CC的杯子,建議牛皮癬患者每天最少喝1.5杯。
●第4類(lèi)食物為蔬菜類(lèi),要增強(qiáng)免疫力,吃多種類(lèi)蔬菜,洋蔥、大蒜與十字花科的花椰菜、高麗菜、包心菜等都是理想的選擇。
而彩虹蔬果的吃法更被接受,例如綠色蔬菜芹菜、青椒、黃瓜與蘆筍;紫色蔬菜紫洋蔥、茄子與紫菜;紅色蔬菜紅蘿卜與番茄;白色蔬菜苦瓜、茭白筍與冬瓜等食物。
●第5類(lèi)為水果類(lèi),富含維生素C可幫助抵抗病毒與體力恢復(fù),像芭樂(lè)、柑橘與奇異果等都是很好的水果類(lèi)維他命C來(lái)源。
●第6類(lèi)為油脂與堅(jiān)果種子類(lèi),以植物油含不飽和脂肪酸為佳,大豆沙拉油、葵花油、橄欖油等富含維生素E,可幫助牛皮癬患者身體免疫系統(tǒng)的運(yùn)作。
堅(jiān)果類(lèi)則像核桃、杏仁、葵瓜子是不錯(cuò)的堅(jiān)果,以一天不超過(guò)一湯匙為準(zhǔn)則。高油脂食物、油炸食物與甜食會(huì)扼殺免疫力,能免則免。
除了飲食外,平常牛皮癬患者的生活習(xí)慣也很重要,最重要的就是要常洗手,尤其嬰幼兒抵抗力較弱,又喜歡用手抓東西吃,這些都是病從口入的時(shí)候。此外,保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,借由運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)免疫力,是比較不錯(cuò)的方法。
充足的睡眠讓牛皮癬患者身體在睡覺(jué)的時(shí)候可以得到充分的休息,有助于免疫系統(tǒng)的修復(fù),進(jìn)而能維持身體健康。
牛皮癬患者記得要保持好心情,盡量正面與正念思考。有好的心情,身體免疫系統(tǒng)更能運(yùn)作良好,更容易抵御外來(lái)的病菌。
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