臨沂的牛皮癬醫(yī)生：想要保養(yǎng)肌膚要怎么吃

對(duì)于牛皮癬患者來(lái)說(shuō)，怎樣讓皮膚更健康是他們非常關(guān)注的問(wèn)題，那么保養(yǎng)皮膚怎么做?除了涂抹瓶瓶罐罐的保養(yǎng)品外，其實(shí)吃也可以讓皮膚慢慢變得健康喔！

臨沂的牛皮癬醫(yī)生指出，我們牛皮癬患者的皮膚每日受到陽(yáng)光、保養(yǎng)品、空污、壓力等重重傷害，除了做好防曬工作外，建議患者亦可從飲食中補(bǔ)充皮膚所需養(yǎng)份，以提高皮膚的保護(hù)力。

有助保養(yǎng)皮膚的營(yíng)養(yǎng)成分包括：

1. 維生素C

維生素C是合成膠原蛋白的重要營(yíng)養(yǎng)成份，亦具有抗氧化的功效，攝取足量的維生素C可幫助牛皮癬患者肌膚維持明亮、彈性、不易老化。各類(lèi)蔬果都含有維生素C ，如芭樂(lè)、奇異果、小番茄等都是不錯(cuò)的選擇，如果無(wú)法攝取足夠的蔬果，可以考慮以維生素C 發(fā)泡錠、錠劑來(lái)補(bǔ)充。

2. 維生素E

維生素E具有強(qiáng)大的抗氧化效果，可清除自由基、延緩老化程度。天然食材中的堅(jiān)果、小麥胚芽都含有豐富的維生素E ，牛皮癬患者建議可將日常飲食的白米改為全谷類(lèi)，并每日多吃一小把堅(jiān)果，都有助補(bǔ)充身體所需。

3. 大豆異黃酮

黃豆中含有的大豆異黃酮具有類(lèi)雌激素的作用，有助調(diào)節(jié)女性牛皮癬患者更年期不適，且亦具有抗氧化功能，保護(hù)皮膚遠(yuǎn)離紫外線的傷害。建議患者可多攝取黃豆與其制品，亦可評(píng)估以保健食品補(bǔ)充身體所需。

4. 類(lèi)胡蘿卜素

適量攝取類(lèi)胡蘿卜可幫助皮膚抵抗紫外線傷害，延緩曬傷與皮膚病變;常見(jiàn)的食材包括胡蘿卜、木瓜、地瓜、南瓜、芒果等橘黃色蔬果。此外蝦紅素屬類(lèi)胡蘿卜素的一種，具有強(qiáng)大的抗氧化力，牛皮癬患者持續(xù)補(bǔ)充有助提升皮膚含水量、彈性，減緩皺紋，以維護(hù)皮膚的健康狀況。

5. 兒茶素

兒茶素也是不錯(cuò)的抗氧化成份之一，可延緩牛皮癬患者皮膚老化、受損、減緩因紫外線對(duì)皮膚的傷害，對(duì)于預(yù)防皮膚病亦有助益。飲用綠茶即可攝取到兒茶素，但建議以自行沖泡為佳喔!