肥胖也會(huì)損害銀屑病患者健康？臨沂銀屑病醫(yī)生：正確運(yùn)動(dòng)才能減重

肥胖是大多慢性病的根源，一旦體質(zhì)免疫力降下，很多疾病也會(huì)趁此機(jī)會(huì)入侵，其中也包括有銀屑病。許多患者為了健康，甚至為了愛(ài)美，而嘗試許多方法減肥，雖然剛開(kāi)始效果不錯(cuò)，但往往都會(huì)再?gòu)?fù)胖，并且會(huì)比以前更胖，這就是常見(jiàn)的「溜溜球效應(yīng)」。

臨沂銀屑病醫(yī)生指出，因?yàn)槎虝r(shí)間體重減輕是身體的水分及瘦體組織(肌肉)減少了，應(yīng)該減少的脂肪卻依然在屑病患者身體里。

人體開(kāi)始斷食時(shí)，會(huì)先利用肝糖作為主要能量的原料，在斷食18-48小時(shí)以后，肝糖消耗完，肝臟會(huì)開(kāi)始進(jìn)行糖質(zhì)新生來(lái)恒定血糖，此時(shí)肌肉組織就會(huì)分解，然后釋放胺基酸，作為糖質(zhì)新生的原料。

飲食中的糖類不僅提供能量，還能保護(hù)銀屑病患者身體瘦體組織的分解，且讓飲食中的蛋白質(zhì)能夠不被作為能量所利用，可幫助肌肉、抗體、酵素等合成。

更長(zhǎng)期的斷食(大于2天以上)，才開(kāi)始由脂肪取代胺基酸進(jìn)行糖質(zhì)新生，以保留足夠的蛋白質(zhì)供給身體活動(dòng)所需。這時(shí)候身體因?yàn)槿狈μ穷悗兔χ敬x，而開(kāi)始產(chǎn)生酮體。一般健康者的脂肪量，可以支持3個(gè)月的饑餓，重度肥胖者則可支持1年。

搭配有氧運(yùn)動(dòng)與阻力訓(xùn)練

減重建議屑病患者搭配有氧運(yùn)動(dòng)與阻力訓(xùn)練，效果會(huì)更好且較不易復(fù)胖。有氧運(yùn)動(dòng)前20分鐘先消耗肝糖，然后才開(kāi)始利用脂肪作為能量來(lái)源。阻力訓(xùn)練幫助肌肉量增加，進(jìn)而增加基礎(chǔ)代謝率。

人體有個(gè)體重設(shè)定點(diǎn)，也就是減重的銀屑病患者剛開(kāi)始效果會(huì)很不錯(cuò)，很容易就可以看到體重下降。但過(guò)了一段時(shí)間后，體重好像很難再往下降，就是遇到撞墻期，這時(shí)候該看的不應(yīng)該是體重而是體態(tài)。

體重不變但體態(tài)改變了，表示銀屑病患者身體的脂肪減少、瘦體組織增加了。減重很重要的還是持之以恒，才能成功減重不再胖回去。