臨沂地區(qū)牛皮癬醫(yī)生：牛皮癬患者不要熬夜

大家都知道熬夜非常的傷身體，也是現(xiàn)代的文明病，還會讓身體跟臉更快地老化，對患上牛皮癬的人群來說，熬夜、睡眠不好都是會造成病情加重的誘因。但很多時候因為工作緣故、交際原因、玩手機讓自己無法自拔、不可抗拒熬夜的問題。

臨沂地區(qū)牛皮癬醫(yī)生表示，當然還是不建議患者熬夜，如避免不了，那么大家就來看要怎么讓熬夜后的身體，可以快速的恢復(fù)元氣，讓傷害降到最低。

1、早起洗個熱水澡

工作熬夜久了有些牛皮癬患者可能會讓血液循環(huán)變得不順暢，導(dǎo)致四肢僵硬，也許現(xiàn)在還沒癥狀，老了就會有一堆小問題出現(xiàn)，不可不忽視，而早上起來洗個熱水澡，有利于幫助血液循環(huán)，舒緩僵硬的四肢，還可以讓你的頭腦更清晰，但切記一定要把頭發(fā)吹干了再出門，以免感冒。

2、好好吃個早餐

熬夜的人通常不會早起，所以大部分都會忽略早餐的重要性，但還是希望牛皮癬患者調(diào)整一下鬧鐘，再好好起床，吃個營養(yǎng)的早餐，牛奶、豆?jié){、五谷雜糧粥，再搭配些水果，讓身體有能量供給一整個早上的能量，讓頭腦思維更清晰。

3、熬夜之后需要更多的休息

熬夜之后，如果牛皮癬患者隔天還要正常上班，此時工作量又大，就學(xué)著慢慢的運作，因為過勞后的自己，容易讓血壓升高，反而會危害身體，所以還是不要太常熬夜，影響到工作的效率。

4、多喝水、多吃水果

熬夜的隔天，牛皮癬患者盡量多吃些富含維生素的食品，現(xiàn)在便利商店也很方便取得，所以這樣的方式，可以讓身體更快的恢復(fù)元氣，而多喝開水，少喝茶跟用咖啡提神，這樣才能讓自己避免晚上又睡不好，形成了惡性循環(huán)。

5、養(yǎng)成睡午覺的好習(xí)慣

就算是只睡3分鐘也好，也抵過睡睡醒醒的2小時來得有意義。如果真的沒有什么睡意，就閉目養(yǎng)神吧!習(xí)慣性熬夜的牛皮癬患者，趁著這樣的空檔，讓自己回復(fù)元氣，才能不停給自己的身體充電，雖然只是短短的時間，也不要放過。

提醒：不要周而復(fù)始的熬夜

通常熬夜壞習(xí)慣的人，總是告訴自己，我隔天一定要早睡的話。但通常，到了要睡眠的時間，那些周邊的事情總是不放過自己，雖然睡覺也不一定，非要睡到8個小時才健康，但還是奉勸牛皮癬患者好好的睡一覺，才對身體的健康有幫助。

首先牛皮癬患者要養(yǎng)成規(guī)律生活、規(guī)律飲食的習(xí)慣，在房間也不要裝設(shè)電視，若是住在套房的房間，就拿塊布把電視遮著，眼不見為凈。因為通常周邊的事物會影響到自己睡眠的習(xí)慣，電視遙控器就在手邊、床頭柜上，不由自主地就想轉(zhuǎn)動頻道，手機也是開了之后，社群網(wǎng)站就忍不住關(guān)心朋友，戒掉這些壞習(xí)慣，才能讓生活更規(guī)律。