怎樣吃才能讓細(xì)胞排毒？臨沂治銀屑病正規(guī)醫(yī)院地址？

想減肥的銀屑病患者一定聽(tīng)過(guò)這句話：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐，把早餐安排得很豐盛，以為吃再多也沒(méi)關(guān)系。實(shí)際上，早餐并不是吃什么都不會(huì)胖，而是要吃對(duì)食物、吃對(duì)時(shí)間才不會(huì)胖！

很多銀屑病患者會(huì)以為早餐吃得像怪獸這么多不會(huì)變胖，其實(shí)這是迷思!我們的身體有一套消化營(yíng)養(yǎng)的順序，一整天攝取的食物要依照營(yíng)養(yǎng)成分去做安排，才能達(dá)到有效的減肥。

有研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，假設(shè)今天給你一樣的餐點(diǎn)，早餐吃和晚餐吃會(huì)有不同的身體反應(yīng)，例如早上對(duì)胰島素的敏感度最強(qiáng)。

在用完早餐后血糖上升最少，但一天下來(lái)我們對(duì)血糖的控制會(huì)慢慢消滅，如果在晚上也吃下一樣的飯量，從血糖的觀點(diǎn)來(lái)看，我們就好像吃下「兩倍」的飯量這么多。

臨沂治銀屑病正規(guī)醫(yī)院醫(yī)生指出，銀屑病患者早上適合吃碳水化合物，下午攝取蛋白質(zhì)，接近晚上吃高脂肪食物。

那么從血糖的角度看來(lái)，該如何安排我們一天的食物順序才好?銀屑病患者應(yīng)該在早上的時(shí)候攝取健康的碳水化合物。

例如全麥面包、麥片、水果盤(pán)等等，這些食物安排在一天的上半段很理想。因?yàn)樵缟蠈?duì)胰島素的敏感度最強(qiáng)，所以身體在這個(gè)時(shí)候可以相當(dāng)快速處理泛濫的葡萄糖。

隨著時(shí)間變晚，對(duì)血糖的控制力則會(huì)慢慢減低，同樣的碳水化合物數(shù)量只會(huì)造成身體更多的負(fù)擔(dān)。

另外，下午則可以攝取蛋白質(zhì)，例如魚(yú)排、沙拉，接近晚上可多吃高脂肪的食物，譬如說(shuō)酪梨、堅(jiān)果、橄欖油等。

早上起來(lái)肚子不餓的銀屑病患者，不用因?yàn)槁?tīng)說(shuō)早餐是一天中『最重要的一餐』而強(qiáng)迫自己把早餐塞進(jìn)去。實(shí)際上，這是將自然的禁食階段再稍微延長(zhǎng)一點(diǎn)的機(jī)會(huì)。

建議把吃飯時(shí)間固定在某些時(shí)段，但沒(méi)有硬性規(guī)定須得什么時(shí)段內(nèi)吃飯才行，這需要靠自己長(zhǎng)時(shí)間的實(shí)驗(yàn)、嘗試，作者認(rèn)為，早上8點(diǎn)到晚上8點(diǎn)的時(shí)段就很適合，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)少量多餐、兩三次大餐都可以，也能達(dá)到減肥效果，有助穩(wěn)定身體日夜節(jié)奏，還可以調(diào)控睡眠品質(zhì)。

因?yàn)樯眢w的上千個(gè)基因會(huì)隨著時(shí)間的不同有或強(qiáng)或弱的活動(dòng)力，例如腸、肝臟、胰臟等等會(huì)因?yàn)樯眢w內(nèi)的基因活動(dòng)習(xí)慣早上進(jìn)食，所以基因期待會(huì)能在早晨飽餐一頓。

一天下來(lái)，基因活動(dòng)模式會(huì)改變，晚上身體細(xì)胞不會(huì)被養(yǎng)分轟炸，細(xì)胞不用消化養(yǎng)分時(shí)，會(huì)扮起「清道夫」的角色，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，如果這時(shí)候我們吃下宵夜，就會(huì)破壞平常基因活動(dòng)的節(jié)奏。

整體來(lái)說(shuō)，把攝取大部分卡路里的時(shí)間安排在一天的前半段對(duì)身體有利，無(wú)論如何不要在睡覺(jué)前。