臨沂能治牛皮癬的醫(yī)院：攝取膳食纖維有益健康

檢視一下每日飲食內(nèi)容，我們的牛皮癬患者們，你攝取的膳食纖維夠嗎？根據(jù)相關(guān)研究表明，每天建議攝取量大約25至30克，但以我國部分人群來說，成年人每天平均攝取量卻只有15克，明顯不足。

臨沂能治牛皮癬的醫(yī)院醫(yī)生解釋，現(xiàn)代人生活步調(diào)快，時常會依賴能馬上帶著走的東西飽餐一頓，例如速食、果汁和加工食品等，但這些食物的膳食纖維質(zhì)都已經(jīng)被拿掉了。

而植物性飲食因富含水果、蔬菜和全谷物類食材，被認(rèn)為對健康有益，且是不錯的膳食纖維來源，例如蘋果、柳橙、馬鈴薯或香蕉等，可以提供3至4克，而1杯黑豆汁或烤豆子，甚至可以提供10至15克的膳食纖維。

牛皮癬患者透過攝取大量的水分和高纖維飲食，不僅可以幫助腸胃蠕動，也會增加飽足感，減少暴飲暴食和肥胖的風(fēng)險。

為此，有相關(guān)的研究團(tuán)隊，花了數(shù)10年的時間了解膳食纖維對健康的好處。研究后他們指出，膳食纖維的益處超乎我們想像。根據(jù)研究結(jié)果顯示，與攝取少量膳食纖維的人相比，攝取多量的人比較不容易罹患慢性疾病，包括中風(fēng)、第2型糖尿病、結(jié)腸直腸癌和冠心病的風(fēng)險，都降低了15至30% 。

不過，牛皮癬患者若想在飲食中攝取更多的纖維，一定要循序漸進(jìn)，并在白天喝足夠的水，因為消化系統(tǒng)需要時間適應(yīng)，突然增加膳食纖維量，可能會導(dǎo)致腹脹、脹氣、胃部痙攣和食欲不振等狀況。

另外，牛皮癬患者要注意，也不宜攝取超過70克或更多，可能會導(dǎo)致更嚴(yán)重的健康問題，例如缺乏營養(yǎng)和腸道癥狀。