關節(jié)病型銀屑病患者的簡易運動

關節(jié)病型銀屑病患者，你是否因為疾病原因導致關節(jié)受損，行動不便？上班族一整天打電腦，老是覺得手酸麻無力嗎？家有新生嬰兒的患者家庭，若常抱著孩子喂奶、哄睡，也容易出現(xiàn)手酸、疼痛等不適癥狀，該如何才能舒緩？

臨沂的銀屑病醫(yī)生表示，現(xiàn)代人普遍經常用手，加上手是遠端關節(jié)，也較容易出現(xiàn)血液循環(huán)不良的問題，但透過簡單的加壓、扭轉、延伸等動作，就有助促進血液循環(huán)、釋放壓力，讓關節(jié)病型銀屑病患者雙手變得更健康喔！

現(xiàn)代人的生活常與電腦、手機相伴，重復性的手部動作，很容易產生「滑鼠手」困擾;或者因長時間抱小孩，甜蜜的負擔也讓年輕的父母有「嬰兒肘」的煩惱。

人體的雙手結構十分精巧，從九大關節(jié)中的肩開始，一路直到肘及腕;然而，手是遠端關節(jié)，通常是血液循環(huán)較難到達之處，透過簡單的加壓、扭轉、延伸，對肌肉關節(jié)及血管造成壓力，而當我們將這個壓力釋放開來時，血液循環(huán)就能變得暢通，重拾雙手健康活力！

醫(yī)生提醒，關節(jié)病型銀屑病患者開始活動雙手前，建議先將雙手甩一甩、動一動，無論是采站姿或坐姿亦可，但要留意維持脊椎挺立為佳。

首先，關節(jié)病型銀屑病患者將雙手伸直、平舉至胸前位置，雙手交叉、左手交疊在右手之上，十指反扣交握。

接著，關節(jié)病型銀屑病患者將雙手維持前述交扣姿勢，慢慢往內、往下翻轉，動作進行的同時應緩緩吸氣，并留意將雙肩放松、不要聳肩。

吐氣時，緩緩將雙肘平舉、拳頭下壓靠近胸口，手肘盡量向外延伸、停留，并做深呼吸調息，再盡量往上抬高后還原到預備姿勢。一樣再吸口氣、吐氣，往反方向倒轉回來;放松下來后記得休息片刻，在血液能慢慢流到指尖末梢。亦可再換手(右手在上、左手在下)交扣練習，伸展肌肉、活動筋骨，以促進血液循環(huán)。